Salute e malattia
Può essere difficile sbarazzarsi di quel peso flaccida intorno al mid-section . La Nazionale Salute della donna Information Center afferma che oltre il 60 per cento delle donne erano in sovrappeso nel 2007 . Molte donne trovano difficile ottenere che pittoresca corpo trovato sulle copertine delle riviste o in televisione . La vostra dieta , stile di vita , la mancanza di conoscenza , e la genetica può lavorare contro di voi nella vostra ricerca verso un assetto, corpo magro . Si può perdere la pancia e raggiungere quel corpo fermo modificando le abitudini di vita e che fissa il nutrizione. Cose che ti serviranno
cambiare le proprie abitudini di vita. Inizia a ricevere sonno adeguato , dal momento che la stanchezza può farti sentire fame . Spegnere il televisore . Guardare la televisione è un atto sedentaria e brucia calorie molto poco . Svolgere attività che ti alzi e in movimento . Iniziare un regime di esercizio 4-5 volte a settimana per aumentare il metabolismo e bruciare calorie .
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correggere le proprie abitudini alimentari . Concentrarsi sul mangiare piccoli pasti più frequentemente durante il giorno per mantenere il vostro metabolismo su di giri . Evitare distrazioni quando si mangia - come la televisione - per evitare di mangiare troppo . Mangiare una ricca , sana colazione per rilanciare il metabolismo al mattino . Masticare il cibo accuratamente e smettere di mangiare una volta che siete pieni .
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Scegliere alimenti sani , come frutta e verdura , carboidrati a basso indice glicemico , carni magre come pollo e pesce , e grassi sani come l'olio d'oliva . Astenersi da dolci , grassi malsani , alcol e cibi elaborati.
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registrare ciò che si mangia tutti i giorni , utilizzando un diario alimentare per controllare l'apporto calorico. Utilizzare la rivista per determinare quali lavorare alimenti e di non lavorare per la vostra dieta . Pianifica i tuoi pasti e spuntini in modo da non vira fuori rotta e si esegue fuori ad un fast -food .
Perdita di peso