Come Drop un girovita

In una cultura con i media sempre più pervasivi , che vogliono i nostri corpi a guardare un certo modo con una certa muscolatura e la definizione non è raro . Si potrebbe desiderare di avere obliqui più definiti , fianchi più larghi o una pancia piatta . Sfortunatamente , le diete non possono essere adattati per ridurre solo una parte del corpo , se l'esercizio può aiutare . Ridurre il proprio girovita , quindi , diventa una questione di perdita di peso complessivo e il targeting aree specifiche con un programma di fitness . Istruzioni
1

Ridurre le calorie. Al fine di perdere un chilo alla settimana , si dovrebbe consumare 3.500 calorie in meno di quello che stanno bruciando . Investire in un bracciale calorie di monitoraggio in grado di tenere traccia della quantità di calorie bruciate . Tenere un registro di cibo per determinare quante calorie si sta ingerendo .
2

Iniziare o amplificare il vostro esercizio di routine . Aumentare il numero di calorie bruciate quotidianamente accelera la perdita di peso . Includere un sacco di esercizio cardiovascolare , come la corsa o in bicicletta . Queste attività stimolano anche i muscoli del core , che è ideale per ridurre il girovita .
3

concentrarsi sulla formazione forza che è centrale per i muscoli del core di stomaco. Il vostro obiettivo è quello di tonificare , non costruire, il muscolo . Quando si eseguono esercizi a base di addominali - , concentrarsi sul completamento più ripetizioni piuttosto che aumentando la quantità di peso che si sta utilizzando .