Salute e malattia
l'arrivo dell'estate significa una cosa importante : stagione costume da bagno . Entrare in forma per adattarsi al tuo bikini o guardare tonica e sana è importante per molte persone che potrebbero essere consapevole o infelice circa il modo in cui aspetto attuale . Dieta per ottenere il vostro corpo costume da bagno ideale è un modo efficace per rassodare zone flaccide o per perdere chili in generale . Eat -Clean Diete
Mangiare mezzo pulito mangiare cibi completamente naturali al fitness e della salute e seguaci simili. Quei cibi sono costituiti da carni magre come pollo o salmone; interi complessi grano carboidrati come riso; grassi sani come il burro di arachidi e avocado; e un sacco di frutta e verdura . E 'importante non mangiare alimenti trasformati o migliorate chimicamente e di stare lontano da zuccheri artificiali mentre su questa dieta . Il creatore della dieta Eat -Clean , Tosca Reno , insiste sul fatto che quando sulla dieta " il vostro corpo reagirà perdendo peso se avete bisogno di perdere , mantenere un peso sano , se è lì che sei, e aumentare di peso se si è troppo magro ».
low carb -diets
diete low - carb sono esattamente quello che suonano come : mangiare basse quantità di carboidrati . Questo spesso significa mangiare per lo più carni magre e cibi ad alto contenuto proteico . Le diete a basso contenuto di carboidrati in genere significa che , se effettuata secondo un rapporto di assunzione di carboidrati inferiore al 50 % al 60 % . Dal momento che i carboidrati vengono utilizzati come fonte di combustibile facilmente utilizzato del vostro corpo, una dieta low- carb causerà il vostro corpo di utilizzare e bruciare attraverso le proprie riserve di grasso come l'energia , causando la perdita di peso .
diete
disintossicazione diete
Detox sono diete a breve termine che eliminano la maggior parte macro e micronutrienti dalla vostra dieta per purificare il corpo dalle tossine nocive . Ci sono vari livelli di intensità per le diete detox . Alcuni solo richiedono di prendere una pillola a base di erbe per contribuire ad eliminare le tossine e altri che richiedono di consumare nulla, ma limonata e pepe di cayenna per il processo di disintossicazione . Mentre le diete detox può aiutare a cadere chili molto velocemente , i chili si goccia consistono principalmente di peso di acqua e saranno riguadagnato rapidamente una volta che un normale modello di mangiare viene ripristinato . Detox diete sono anche non sicuro per l'uso a lungo termine , perché non ti permettono di consumare qualsiasi delle vitamine , minerali e sostanze nutritive il tuo corpo ha bisogno per funzionare .
Calorie Counting - diete
conteggio delle calorie è necessario che si mangia solo una certa quantità di calorie al giorno per perdere peso . Questo numero è diverso per ogni individuo . Mentre ci sono calcolatori online è possibile utilizzare per determinare il numero totale di calorie che è giusto per te , una cifra più accurata può essere determinato se consultare un medico o un dietista registrato . Per perdere un chilo si deve perdere 3.500 calorie . Pertanto, per perdere un chilo alla settimana , si dovrebbe tagliare 500 calorie dalla vostra dieta ogni giorno . Un altro concetto da ricordare a proposito il conteggio delle calorie è che si tratta di calorie nel rispetto delle calorie fuori . Se si bruciano più calorie che si consumano , si perde peso .