Metodi per ridurre il peso

Sei stato cercando di perdere peso , ma non importa quello che fai , la bilancia non si muove . Stai vicino a rinunciare e solo accettando il peso in eccesso per quello che è . Se questo suona come voi , forse non stai usando corretti metodi di perdita di peso . Per perdere peso , dovete bruciare più calorie di quante se ne consumano . È possibile eseguire questa operazione con una corretta dieta e l'esercizio di routine . Chirurgia e perdita di peso pillole sono altre opzioni da considerare . Chirurgia di bypass gastrico

chirurgia di bypass gastrico è una procedura in cui viene creato uno stomaco più piccolo con l'aiuto di graffette o una band . Perché lo stomaco è fatta molto piccola, non è in grado di tenere un sacco di cibo , che ti fa sentire pieno rapidamente . Secondo WebMD , si può perdere due terzi del proprio peso in eccesso nei primi due anni dopo l'intervento chirurgico . I rischi della chirurgia di bypass gastrico comprendono l'estensione di stomaco torna alla sua dimensione originale , carenze nutrizionali a causa della assunzione di cibo ristretta e rompere le graffette e la banda legatura stomaco .
Dieta

Una dieta sana aiuta a perdere peso perché si prende in meno calorie e mangiare alimenti più sani rispetto a prima . Per perdere peso e tenerlo spento , il sito Medline Plus consiglia di graduale perdita di peso di non più di due chili in una settimana . È necessario ridurre l'apporto calorico giornaliero di 1.000 calorie per raggiungere questo perché un chilo di grasso ha 3.500 calorie . Evitare diete drastiche che promettono perdita di peso rapida perché sono difficili da mantenere per un lungo periodo di tempo e privare il corpo delle sostanze nutrienti di cui ha bisogno .
Cardiovascolare e della forza - Esercizio di

regolare esercizio cardiovascolare , come camminare , fare jogging , andare in bicicletta o il nuoto , aiuta a ridurre il peso perché brucia calorie . Forza di formazione , in cui si utilizza il peso del corpo , le macchine di sollevamento pesi o pesi liberi per la resistenza , mantiene e aumenta il tessuto muscolare . Il tessuto muscolare attiva il metabolismo a bruciare calorie . I Centri per il Controllo delle Malattie e la Prevenzione raccomanda adulti svolgono esercizio cardiovascolare almeno 150 minuti nel corso di una settimana e la forza di formazione di due giorni alla settimana . Maggiore è l'intensità di esercizio , più calorie si bruciano e il peso si perde .

Prescrizione farmaci dimagranti

I farmaci dimagranti possono essere prescritti dal medico , se si ha un indice di massa corporea ( BMI) superiore a 30 , o se si soffre di pressione alta o diabete e hanno un BMI superiore a 27 . Nel prendere farmaci dimagranti , è necessario seguire una dieta a basso contenuto calorico e fare regolarmente esercizio fisico . Secondo MayoClinic.com , perdita di peso pillole non funzionano per tutti, ma se lo fanno , possono aiutare a perdere fino al 10 per cento del peso corporeo totale entro un anno. Quando si smette di prendere le pillole , c'è una possibilità otterrai il peso indietro .