Come guardare ciò che si mangia quando le scelte alimentari sono poveri

Con scelte allettanti fodera drogheria scaffali, stare su una dieta sana può essere una sfida . Questo diventa particolarmente difficile in situazioni in cui non si è il responsabile delle scelte alimentari . Incontri sociali includono tipicamente tratta di ingrasso o zuccherati da sgranocchiare che non sono adatti per un'alimentazione sana . Un paio di semplici trucchi possono impedire una notte di scelte alimentari difficili da rovinare un piano di dieta . Istruzioni
1

Fai un piano prima di partire . La maggior parte dei ristoranti hanno i menù disponibili online, e la maggior parte delle catene di avere le informazioni calorie prontamente disponibili. Decidere che cosa avete intenzione di mangiare prima di uscire aiuta a scongiurare la tentazione una volta arrivati ​​lì .

Quando si va in un viaggio con gli altri , cercare di trovare i ristoranti più sane o negozi di alimentari e ha intenzione di fermarsi lì, invece di guidando fino a quando qualcuno in macchina è affamato e selezionando l'opzione di cibo al volo .
2

acqua di riserva per i succhi zuccherati e soda con i pasti . Acqua promuove una migliore digestione e non ha calorie. Molti ristoranti forniranno un bicchiere d'acqua per nessuna carica . Per risparmiare più soldi , prendere in considerazione l'acquisto di un filtro per l'acqua e una bottiglia riutilizzabile invece di bottiglie di plastica usa e getta .
3

scorta di cibo sano . Tenere spuntini di emergenza nella vostra scrivania o in borsa in modo da avere un backup se salutari non sono disponibili . Quando vai a un incontro sociale , considerare mangiare uno spuntino o un pasto sano in anticipo . In questo modo si hanno meno probabilità mangiare una quantità eccessiva di cibo malsano all'evento . Quando su un viaggio , portare con sé spuntini sani invece di fermarsi .
4

Non essere timido nel chiedere una doggy bag . Porzioni di ristoranti tendono ad essere grandi , causando a mangiare troppo . Mangiare la metà il vostro antipasto e confezionare il resto da portare a casa dove può essere condiviso con gli altri . La maggior parte dei server sarà felice per consentire di confezionare parte del vostro antipasto prima di iniziare a mangiare , se siete preoccupati di essere tentati.
5

Prestare attenzione nel fare le selezioni dei menu quando il fast food non può essere evitato . Se si sceglie una insalata seleziona un basso contenuto di grassi o vinaigrette al posto di un'opzione cremoso . Pollo alla griglia Ordine invece di impanati e fritti per evitare grasso e grasso . Molte catene offrono opzioni come mele a fette o bastoncini di carote che possono essere sostituiti per patatine fritte. Quando si ordina pizza, considerare le opzioni supremi o vegetariani rispetto a quelli caricato con carni .
6

Piano di esercitare un controllo porzione piuttosto che evitare i cibi a cene . Può essere scomodo per evitare di mangiare ciò che l'ospite ha preparato . Per evitare lividi sentimenti , riempire il piatto con le opzioni più sani come insalate o pesce e semplicemente gustare un assaggio dei piatti più grassi . Ad un evento potluck , assicurarsi che il piatto si mettono è una scelta sana . Se discutere idee di menu con gli altri ospiti , considerare incoraggiandoli a fare lo stesso .
7

Evitare il tavolo del buffet . Quando a una festa , fare un punto di socializzazione o di ottenere coinvolti nelle attività previste per aiutare a mantenere la vostra mente fuori cibo . Se possibile , sedersi in una zona lontana dal cibo in modo da non essere tentati di mantenere spuntini dopo aver avuto una porzione . Quando si visita un "all you can eat" ristorante , solo fare un viaggio al buffet per evitare di andare in mare .