Il ruolo di Non- Exercise Activity termogenesi

Non esercizio di attività termogenesi ( NEAT ) è un termine che descrive il popolo energetici bruciano durante una routine quotidiana . In particolare , questo è l' energia bruciata esterno di esercizio specifico progettato per aumentare il dispendio energetico . NEAT può anche aiutare a tracciare correlazioni tra la quantità di tempo trascorso in posizione seduta e il loro rischio di obesità . In alternativa al tradizionale esercizio

Molte persone che sono estremamente obesi o fuori forma potrebbero non essere fisicamente abbastanza in forma per svolgere esercizio fisico intenso. Esercizio fisico strenuamente potrebbe mettere questi individui a rischio di lesioni . Tuttavia , NEAT dà anche le persone non idonee strategie per bruciare calorie e perdere peso . A piedi invece di utilizzare altri metodi di trasporto , prendendo le scale invece di ascensori e riducendo al minimo la quantità di tempo trascorso seduti , le persone non idonee potranno arrivare a un peso sicuro per iniziare gli allenamenti più strutturati .
Come un supplemento al regolare esercizio fisico

Coloro che si sforzano di perdere peso spesso si lamentano che gli ultimi 10 libbre. sono estremamente difficili da perdere . Integrare le strategie NEAT nella vostra vita quotidiana , o qualsiasi attività che brucerà più calorie che semplicemente seduto , può aiutare a perdere quell'ultimo po 'di peso senza alterazioni significative per un allenamento già sana e programma di nutrizione . Nelle persone sane , le strategie NEAT possono aumentare il numero di calorie bruciate in un giorno fino a 330 .
Salute Lifelong

abitudini NEAT deve iniziare nell'infanzia . La gente dovrebbe imparare ad andare sulla loro vita in modi che prendono più energia e consumano più calorie rispetto alla vita sedentaria . La moderna tecnologia e il moderno stile di vita possono ridurre quotidiana bruciare calorie NEAT di un individuo da ben 2.000 calorie stimati. Se i bambini imparano a vivere attivamente in ogni aspetto della loro vita dalla giovane età , avranno un ridotto rischio di mettere su peso man mano che invecchiano .
In Your Life

Per avviare l'integrazione NEAT nella tua vita , apportare alcune semplici modifiche il più presto possibile . Stare più spesso . Se ti trovi quando si lavora alla scrivania o parlare al telefono , si aumenterà la quantità di calorie bruciate perché standing richiede nuovamente la metà dell'energia come seduta . Inoltre, non sedersi per periodi di tempo prolungati . Alzarsi il più spesso possibile e prendere un bicchiere d'acqua , fare un po 'di riordino o semplicemente allungare rapidamente. Piccoli cambiamenti saranno presto aggiungere fino a grandi guadagni in calorie bruciate .