Tecniche di digiunare Diete di lavoro

Perdere peso non è un compito facile , e con il bombardamento incessante di diete che promettono risultati rapidi e quindi non riescono a consegnare , non c'è da meravigliarsi così tante persone trovano difficile attenersi a una dieta. Si può richiedere mesi e anche anni di abitudini alimentari dedicati e esercizio fisico per ottenere i risultati fisici che si desidera . Quindi, se si hanno difficoltà a perdere peso , è tempo che vi educare sui cambiamenti che avvengono nel vostro corpo durante un programma di dieta ed esercizio fisico , e imparare a fare queste modifiche a tuo favore . Riducendo l' assunzione di calorie

maggior parte delle diete comporta il taglio di calorie non necessarie; tuttavia, è importante capire che quando si riduce l'apporto calorico troppo basso , diminuisce il tasso metabolico - rendendo più difficile per voi a perdere peso . Tale decremento è parte di un meccanismo di sopravvivenza naturale hard- wired nei nostri corpi . Quando non si consumano un numero sufficiente di calorie, il metabolismo rallenta , al fine di risparmiare energia e aiutare a sopravvivere . Per evitare che ciò accada , le donne dovrebbero consumare non meno di 1.200 calorie e gli uomini non meno di 1.500 calorie al giorno .
Evitare altipiani Esercizio Altipiani

esercizio può ti lascia una sensazione impotente e senza speranza nel vostro viaggio verso un più sano . Un plateau esercizio succede quando il tuo corpo si adatta agli esercizi che hai fatto . Il tuo corpo memorizza e movimenti maestri fatto ripetutamente , che alla fine porta a un minor numero di calorie bruciate , perché richiede meno energia per svolgere loro . Questo può accadere in breve tempo - meno di tre settimane nel programma. Al fine di evitare altipiani , modificare il programma di esercizio , ogni due o tre settimane , in modo che si sceglie gli esercizi impegnativi effettuare .
A Well - dieta equilibrata

Partecipare a una buona alimentazione e abitudini alimentari può rendere la vostra battaglia perdita di peso molto più facile . Il concetto di una buona alimentazione è semplice - se non alimentate il vostro corpo le sostanze nutritive di cui ha bisogno , entra in modalità di fame , che rallenta il metabolismo verso il basso per sopravvivere su ciò che lo alimentano . Per evitare questo adattamento , assicurarsi che si stanno ottenendo le sostanze nutrienti attraverso una dieta equilibrata di carboidrati , proteine ​​e grassi , e mangiare piccoli pasti ogni tre ore per mantenere un tasso di metabolismo costante e prevenire il desiderio di cibo .

Attenzione

diete approccio a basso contenuto di carboidrati e grassi e ricca di proteine ​​con cautela . Anche se queste diete non offrono risultati a breve termine , queste diete spesso perdono quando si tratta di risultati a lungo termine . Ciò è dovuto alla necessità del vostro corpo a consumare carboidrati per l'energia , e l'uso di proteine ​​per riparare e costruire i muscoli . Se non si sta alimentando il vostro corpo una quantità adeguata di carboidrati vi troverete infine a ottenere affaticato e cominciare a sentire pigro .