Low -Fat e basso contenuto di carboidrati diete

A seguito di un programma di dieta può essere un modo efficace per una persona a perdere peso e aumentare la sua salute generale. Ci sono molti diversi tipi di diete , e molte persone sono confuse su quale sarebbe meglio per loro . Due dei più popolari diete dimagranti sono la dieta povera di grassi e la dieta povera di carboidrati . Low - Fat Diet

Una dieta povera di grassi può avere molti benefici per la salute . Il grasso in eccesso nei nostri alimenti può essere un fattore che contribuisce alla malattia di cuore e sovrappeso . La maggior parte dei piani di dieta a basso contenuto di grassi suggeriscono riducendo la quantità di grasso che viene consumato , ma non eliminarlo del tutto . Diete a basso contenuto di grassi sottolineano evitare gli alimenti che hanno grassi trans e grassi saturi . Questo può avere un impatto molto positivo sulla salute cardiovascolare .

Inconvenienti ad un Low Fat Diet

Mentre ci sono molti vantaggi a una dieta a basso contenuto di grassi , ci sono anche alcuni inconvenienti . Alcune aziende che fanno prodotti che sono " basso contenuto di grassi ", sostituire il grasso con lo zucchero . Questo può portare a elevate quantità di calorie negli alimenti , anche se sono a basso contenuto di grassi . Leggere le etichette è fondamentale a seguire una dieta .

Alcune persone possono anche pensare che tutti i grassi fanno male e dovrebbero essere evitati . Grasso , in quantità limitate , è fondamentale per minerale e l'assorbimento della vitamina . Una dieta a basso contenuto di grassi dovrebbe includere i grassi sani come gli omega -3 e grassi insaturi .

Dieta povera di carboidrati

diete povere di carboidrati è diventato un facile fad a causa della popolarità della dieta Atkins . Il piano è stato detto per consentire a tutti il consumo di carne e grassi di una persona ricercata , fino a quando lei evitato amidi e zuccheri . Questo in realtà non era il caso , ma molte persone associano diete a basso contenuto di carboidrati con l'essere malsana .

I carboidrati sono una forma di zucchero che si trova in molti alimenti . Le diete a basso contenuto di carboidrati concentrarsi sulla carne e verdure nonstarchy , limitando o eliminando cereali, prodotti da forno , pasta e zuccheri . L'idea è che limitare i carboidrati farà sì che il corpo a bruciare i grassi immagazzinati . Alcune ricerche , in particolare dalla Mayo Clinic ( mayoclinic.com ) , ha trovato che le persone che seguono una dieta a basso contenuto di carboidrati in realtà solo prendere in meno calorie .

Inconvenienti a basso contenuto di carboidrati diete

Mentre le diete a basso contenuto di carboidrati può aiutare le persone a perdere peso , ci possono essere inconvenienti . Se si limita l'assunzione di carboidrati troppo severamente , si può verificare mal di testa, dolori muscolari e perdita di energia . Persone che seguono una dieta a basso contenuto di carboidrati possono evitare cibi sani come frutta e verdura e possono aumentare la quantità di grassi malsani che consumano . Questo può avere un impatto negativo sulla salute in generale.