Come fare Fat Go Away

La maggior parte delle persone che hanno aree sul loro corpo sono infelici con . Queste problematiche sono spesso rigonfiamenti di grasso e panini che non sembrano andare via , indipendentemente da quello che fai . Regolare la vostra dieta è solo una parte di eliminare il grasso corporeo . Per snellire il corpo e per ottenere una bella forma , allenamento per la forza e l'allenamento cardiovascolare sono essenziali . Invece di concentrarsi solo sul vostro grasso della pancia o cosce flaccide , adottare un approccio al corpo intero , perché , a meno che non siete disposti a prendere in considerazione la liposuzione , riduzione del grasso in una zona non è possibile. Istruzioni
1

assumere un esercizio di routine cardiovascolare in modo che le aumenta il metabolismo e si bruciano più calorie . Lavorare fino a svolgere almeno 45 minuti di cardio al giorno , tre giorni a settimana . Andare in bicicletta , andare in piscina o fare jogging o l'esercizio su un montascale o di una macchina ellittica esercizio . Prendere lezioni di aerobica o guardare in sport di gruppo per aggiungere varietà e evitare la noia .
2

Incorporare allenamento di forza per 45 minuti al giorno , tre giorni a settimana . Forza di formazione promuove la crescita del tessuto muscolare . Il tessuto muscolare stimola il tasso del metabolismo a riposo in modo da bruciare grassi anche dopo l'allenamento . Eseguire esercizi come squat e affondi ponderati per le gambe , flessioni per il petto , scricchiolii per gli addominali , riccioli manubri per i bicipiti e tricipiti e tuffi per i tricipiti . Usa il tuo peso corporeo, macchine o pesi liberi per la resistenza .
3

perdere 1 £ a settimana prendendo in 500 calorie in meno ogni giorno per sette giorni . Perché 500 calorie ? Capire che per perdere 1 £ di grasso , è necessario prendere in 3.500 meno calorie rispetto al solito . Per perdere questo in sette giorni , è necessario tagliare 500 calorie al giorno . Raddoppiare le calorie a 1.000 al giorno per perdere 2 kg. per settimana.
4

Prendere a sane abitudini alimentari che possono essere facilmente mantenuti nel lungo periodo . Evitare grassi , zuccherati , cibi fritti e trasformati. Scegli carboidrati complessi come frutta e verdura oltre carboidrati semplici come patatine fritte e pane bianco . Mangiare carni magre invece di carni grasse e utilizzare i grassi insaturi che non sollevano i livelli di colesterolo . Consumare alimenti come riso , pollo, pesce , olio d'oliva , frutta a guscio , frutta e verdura .
5

dormire almeno sette ore per notte , come raccomandato dalla National Sleep Foundation . La mancanza di sonno è associata a un aumento di peso , aumento delle voglie e obesità .
6

praticare la meditazione per mantenere bassi i livelli di stress . Secondo il sito web naturale per le donne , elevati livelli di stress favoriscono la produzione di cortisolo nel corpo . Questo ormone dello stress è legato al guadagno di grasso , soprattutto intorno alla vostra metà .
7

bere 8-12 bicchieri di acqua al giorno per mantenere il corpo funziona correttamente . L'acqua idrata il corpo , favorisce la digestione e il metabolismo dei grassi e previene il gonfiore .