Come Jumpstart mio Sovrappeso

Motivare se stessi per perdere peso non è sempre facile, anche se si cercano disperatamente di perdere qualche chilo di troppo . Per fortuna, ci sono modi per superare gli ostacoli mentali che si frappongono tra voi e il vostro peso forma. Avvio di un regime di dieta ed esercizio fisico non deve essere una prospettiva scoraggiante; infatti , con l'atteggiamento giusto , la perdita di peso può essere divertente . Istruzioni
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in contatto con il vostro medico che sarà in grado di dirvi se si desidera beneficiare di perdere peso , e raccomandare un programma di perdita di peso sicuro ed efficace .
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educare se stessi circa i benefici di una regolare attività fisica e una dieta sana , tra cui un aumento dei livelli di energia , ha abbassato la pressione sanguigna e il colesterolo , e un rischio ridotto di sviluppare il diabete di tipo 2 , malattie cardiache , ipertensione , ictus e alcuni tipi di cancro .
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Motivare te stesso con un obiettivo personale . Ricordate a voi stessi che cosa sarà in grado di fare quando si raggiungere il tuo peso forma . Forse avete continuato a rimandare l'acquisto di un abito che ami , hai un ardente desiderio di correre una maratona , o semplicemente vuole dare un esempio positivo per i vostri figli .
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Pianificare in anticipo . Tempo Libro per le sessioni di allenamento nel vostro diario come se fosse la prenotazione di un appuntamento - e aderire al programma. Seguire un piano di pasto e assicurarsi che i vostri armadi sono provvisti gli ingredienti necessari in modo che non siano tentati di snack cibi grassi .
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squadra con un amico o unirsi a un gruppo di perdita di peso . Potrai benvenuto il sostegno e motivazione , oltre a società può rendere l'esercizio più divertente .
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Rendere divertente . Siate creativi - trovare uno sport ti piace o incorporare esercizio nella vostra routine quotidiana . Ad esempio , le faccende domestiche come fare il letto o raccogliendo vestiti può essere fatto in modo controllato ad un ritmo a tempo . Assicurati che il tuo un programma di dieta prende in considerazione le vostre simpatie e antipatie , e comprende una varietà di cibi .