Il modo migliore per sopprimere l'appetito

ritieni che gorgoglio familiare nello stomaco , che ti dice che è ora di mangiare. Questi brontolii affamati sono il modo del vostro corpo di convincervi a consumare più calorie in modo che possa aggiungere alle sue riserve di grasso . Ma afferrando la merenda zucchero -caricato che stai improvvisamente voglia non è il miglior corso di azione se si vuole perdere peso . Evitare cibi ad alto contenuto di carboidrati che rapidamente elevano il livello di zucchero nel sangue . Invece , mangiare cibi che entrano nel flusso sanguigno lentamente. Bere acqua
Quando scioperi della fame , bere acqua .

Soggiornare idratata è fondamentale per la perdita di peso e la buona salute in generale , ma è anche un modo rapido per mettere a tacere il vostro appetito . All'inizio della fame , bere un alto , fresco bicchiere di acqua . Dopo circa 10 minuti , è probabile che sentirete meno fame . Tuttavia , se l'acqua non fa il trucco per voi , provate a bere naturale , vegetale MSG - libero o brodo di pollo . Un intero litro di brodo vegetale biologico contiene solo 20 calorie , ma è sicuro di farvi sentire pieno rapidamente .
Masticare gomma

masticare gomma per frenare il vostro desiderio .

L'atto di masticazione dice al corpo che il cibo è sulla strada , chiudendo temporaneamente i segnali di fame . Masticare una gomma senza zucchero , non appena ci si sente affamati . Il sapore attiverà le ghiandole salivari , saziare velocemente la vostra fame . Non solo gum senza zucchero poco costoso e privo di calorie , ma è comodo e portatile , un modo veloce e semplice per combattere la fame . E secondo i ricercatori nel Regno Unito , è particolarmente bravo a scongiurare il desiderio di dolci .
Fill Up su fibra
Una mela al giorno toglie la fame a bada .

fibra è un carboidrato zero calorie che non può essere digerito dal corpo . Invece , il sistema digestivo trasforma in una sostanza simile a gel che rallenta la digestione . Alimenti ricchi di fibre come la farina d'avena , semi di lino , frutta, verdura e legumi sono benefiche per la perdita di peso perché sono a basso contenuto di calorie e ricchi di fibre per mantenere ti senti pieno più a lungo . Mangiare una ciotola di farina d'avena senza zucchero per la colazione per tenere a bada la fame per ore . E quando scioperi della fame , armatevi con una mela ricca di fibre - non solo si fermerà fame morto nella sua tracce , ma è pieno di sostanze nutritive , troppo
Incorporare Proteine ​​e grassi sani

Aggiungi salmone alla vostra insalata per renderlo ancora più soddisfacente. Proteine ​​

digerisce molto lentamente , mantenendo ti senti soddisfatto per un bel po ' . E 'anche una parte importante della perdita di peso in quanto il corpo usa per costruire il muscolo . Includere un uovo con prima colazione a sostenervi fino a pranzo . Mangiare piccole quantità di carne magra , come il pollo , o pesce con pranzo e cena. Un'idea è quella di aggiungere un po ' di salmone alla griglia ad una insalata di verdure a foglia verde per una , riempiendo pasto sano che vi porterà attraverso il giorno .

Grassi sani , come quelli nelle noci e avocado , sono anche molto abbondante e effettivamente tenere a bada la fame . Ma fate attenzione a non mangiare troppi di questi alimenti - sono anche molto ricchi di calorie ! Snack su una manciata di mandorle a marea voi sopra al vostro prossimo pasto , o aggiungere alcune fette di avocado per una insalata .