Come perdere peso in due settimane con una dieta proteica

Il mondo della dieta e nutrizione è pieno di dibattito su cosa funziona e cosa no . Tuttavia , una nuova ricerca della University of Illinois , spiega " come e perché una dieta moderatamente ricca di proteine ​​può essere la migliore per perdere peso . " Un modo per seguire questo risultato è quello di mangiare una dieta ricca di proteine ​​, consistente in bevande proteiche del siero di latte , carne , verdure e multivitaminici . Anche per gli atleti , la dieta ricca di proteine ​​è utile per perdere peso perché è stato trovato per ridurre il loro peso, pur mantenendo la massa muscolare magra , secondo la Sports Science Exchange. Cose che ti serviranno
proteine ​​del siero di latte in polvere
L - leucina
Stevia in polvere

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Scegli un rivenditore nutrizione locale o usare tali parole chiave come "proteina di siero di latte in polvere " per trovare un distributore online , e ottenere un 5 - lb . idromassaggio. Selezionare un marchio con condimento semplice in modo da poter aggiungere il proprio sapore al gusto . Secondo " The Cure 6 Settimana per il Medio Middle - Aged , " ogni porzione deve avere meno di 3 grammi di carboidrati e 18-25 grammi di proteine ​​. Inoltre , ordinare una bottiglia di polvere di L - leucina , un aminoacido che aiuta con la perdita di peso .
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Visita il tuo medico e chiedere di avere una cosa è conosciuto come pannello metabolico completo. Tramite questo pannello , è possibile scoprire i livelli di colesterolo , funzionalità epatica e renale , ed i livelli di acido-base - al fine di evitare eventuali problemi che potreste avere con una dieta proteica . Nota il vostro peso . Misurare il diametro della vostra vita .
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Pulire la vostra cucina per rimuovere tutto ciò che contiene zucchero, sciroppo di mais , mais ad alto fruttosio dolcificante , miele , sciroppo d'acero e nettare di agave . Rimuovere tutti i cereali , come il riso , popcorn , pane e pasta . Un servizio gratuito di cucina di questi elementi vi aiuterà a rimanere sul menu proteina se si ottiene un desiderio di carboidrati . Prendete tutto a una banca cibo locale o della chiesa .
4 frullati di proteine ​​sono la chiave per una dieta di successo .

Rompere il frullatore . Bere un frullato di proteine ​​per la prima colazione , il pranzo e uno spuntino pomeridiano . Secondo Vanderbilt University , " diete liquide può sicuramente causare una grande quantità di perdita di peso e un miglioramento della salute . " Il frullato deve contenere proteine ​​del siero di latte , alimentazione L - leucina , due cucchiai di latte puro di cocco , cubetti di ghiaccio , acqua , un pizzico di stevia in polvere e uno sciroppo aromatizzato senza zucchero . Piano di mangiare la frutta per uno spuntino tra i frullati . Cercate ricette cena che comprendono solo la carne e le verdure magra . Includere molta acqua nel menu .
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Andare a fare shopping per tali cibi ricchi di proteine ​​come pollo , manzo, maiale e pesce . Acquistare carni etichettate come free-range o nutriti con erba . Secondo l'Università della California Cooperative Extension Service , erba proteina nutriti contiene alti livelli di sostanze ", con effetti biologici positivi sulla salute umana . " Acquista la migliore qualità possibile e non preoccuparti di prezzo .
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andare organico . Visitare i negozi o supermercati che offrono cibi biologici e naturali di salute - alimentari locali. Scegli fresche , carni cotte , non precotti o carni . Riempi il tuo carrello con verdure , come broccoli , gli spaghetti squash, cavolfiore , zucchine , asparagi , spinaci , avocado , fagiolini e insalata mista . Selezionare frutta, come melone e frutti di bosco .