Segreti di diete - Belly Busting

Tutti sanno che il segreto per un corpo sano e la mente è una dieta equilibrata combinato con molto esercizio fisico e un atteggiamento sano . Ma a volte , non importa quanto duramente si tenta di attenersi a un piano di perdita di peso vigoroso , i risultati non mostrano sempre sulla pancia, come il grasso sulla pancia può essere particolarmente testardo . Tonificare la pancia con questi segreti - pancia -busting si può facilmente incorporare nella vostra dieta . Mangiare più

Mangiare più può effettivamente aiutare a spostare il grasso della pancia testardo , ma solo se si mangia più della roba di destra . Secondo il Framingham Study Nutrition , le donne che mangiano 400 più calorie e mangiare cibi più sani sono 2 1/2 volte meno probabilità di sviluppare obesità addominale , rispetto alle donne che consumano meno calorie , ma più cibi ricchi di grassi saturi . Prepara la dieta ricca di alimenti a basso contenuto di grassi , nutrienti protettivi , e grandi quantità di frutta e verdura .
Protein

Proteina aiuta a farti sentire pieno più a lungo e può contribuire alla perdita di peso complessivo , in particolare nella regione addominale . I grassi monoinsaturi si trovano nei frutti di mare possono contribuire a sradicare il colesterolo e ridurre il grasso intorno allo stomaco , in modo da optare per il pesce , come il tonno o salmone , nella vostra dieta , invece di carne rossa almeno tre volte a settimana . Il pesce è anche ricco di omega -3 , un grasso buono , che aiuta a ridurre la produzione di adrenalina , un ormone dello stress che si aggiunge ad un aumento del surplus rigonfiamento del ventre .
Bere acqua, con una torsione

bere molta acqua durante il giorno mantiene le cellule idratate , aiuta a frenare l'appetito e aiuta la digestione . Si accelera il processo di bruciare il grasso della pancia indesiderato . L'aggiunta di un tocco di un paio di fette di limone o lime alla vostra acqua ogni giorno ti dà una spinta bonus di vitamina C.
Fibra

Fibra ti dà i nutrienti il vostro corpo ha bisogno per la corretta digestione del cibo . Troppo poco fibre nella dieta può spesso causare gonfiore perché il vostro corpo non è l'eliminazione correttamente i rifiuti . Compresi gli alimenti ricchi di fibre , come i cereali integrali , i fagioli , frutta e verdura , nella vostra dieta è un ottimo modo per evitare un rigonfiamento del ventre .