Semplici modi per perdere peso

A volte la perdita di peso sembra una battaglia senza fine che non si può vincere . Molti pensano di perdere peso richiede una revisione totale della vostra dieta , rinunciare a tutti i tuoi cibi gustosi preferiti e passare ore in palestra sul tapis roulant . Ma ci sono modi più semplici per perdere peso . Mentre si ha bisogno di guardare il vostro apporto calorico ed esercizio fisico , piccole modifiche alla vostra vita di ogni giorno può provocare la perdita di peso . Aggiungi Foods

Quando la maggior parte della gente pensa di perdere peso , pensano tutti gli alimenti che devono rinunciare. Invece, concentrarsi su tutti gli alimenti è possibile aggiungere alla vostra dieta, come dolci ciliegie nere , uva succulente o carote crude croccanti . Aggiungere le fette di mela alla vostra farina d'avena e una banana per il vostro pranzo . Includere un lato di verdure con la cena . Se si aggiungono cibi gustosi e sani per i vostri pasti , avrete il pieno di loro e hanno meno spazio per i cibi cattivi , come i cibi pesantemente elaborati e zuccherate.
Camminiamo

Acquista un contapassi e iniziare a camminare . È possibile ritagliarsi del tempo nella vostra giornata per fare una bella passeggiata intorno al blocco o attraverso il parco , oppure è possibile aggiungere a piedi vostre attività quotidiane . Invece di trovare il parcheggio armadio all'ingresso negozio , parcheggiare nel retro del parcheggio . Se si guida l'autobus , scendere un paio di fermate presto e camminare il resto del modo . Prendete le scale invece di ascensori . Utilizzare una falciatrice spinta prato al posto di un rasaerba a cavallo . Quando si va al centro commerciale , a piedi l'intero edificio .
Mangiare tutto il giorno

mantenere i vostri livelli di energia e il livello di zuccheri costante da mangiare per tutto il giorno . Consumare cinque o sei piccoli pasti e spuntini durante il giorno invece di mangiare tre pasti abbondanti . Quando si mangia solo tre pasti , si diventa eccessivamente fame tra i pasti e mangiare troppo ai pasti . Piccoli pasti o spuntini durante tutto il giorno aiutare a controllare la vostra fame e impediscono di mangiare troppo.

Fare attività, non esercita

Esercizio suona noioso , difficile e lavoro - come. Invece di correre in posto su un tapis roulant , fare le attività fisiche che già piace . Bruciare calorie in sella a una bicicletta , andare a sciare , a giocare con i vostri bambini nella neve , escursioni, giocare a frisbee o pettinatura spiaggia . Chase o lottare vostro cane nel cortile di casa . Gioca a basket con gli amici .
Alleggerire, non rinunciano

Non rinunciare a cibi che ami, basta acquistare la versione a basso contenuto di grassi o dieta . Potete trovare basso contenuto di grassi o insalata luce condimenti e tutti i tipi di prodotti caseari dai formaggi ai gelati presso il vostro negozio locale. Quindi aggiungere mozzarella part- skim per la pizza , ridotto contenuto di grassi ricotta al tuo lasagne e basso contenuto di grassi maionese al tuo panino . Shred poche calorie con le vostre bevande troppo . Bere soda di dieta o di birra leggera . Aggiungere un po 'di seltz al vostro vino . Meglio di tutti , bere acqua .