Come Dieta per Spring Break

Durante il semestre primaverile dell'anno scolastico college, molti studenti cominciano a chiedersi come la dieta per le vacanze di primavera . Tuttavia, si dovrebbe cominciare a pensare a questo obiettivo a lungo prima semestre primaverile per perdere peso in modo sicuro . Per perdere peso per le vacanze di primavera , iniziare a mangiare sano il più presto possibile. Ottenere l'abbondanza di esercizio in modo che abbiate aspetto tonico in bikini o costume da bagno . Con la preparazione , si può guardare grande in ogni foto scattata . Istruzioni
1 Piano

avanti. Se si vuole perdere il " Freshman 15" entro la metà di marzo , iniziare una dieta entro e non oltre la metà di gennaio ( prima se potete) . Lasciare almeno una settimana per ogni 2 chili che mirare a perdere . Motivare te da andare a fare shopping per un nuovo costume da bagno all'inizio del semestre. Postare immagini della spiaggia intorno alla vostra stanza del dormitorio o appartamento per ulteriore motivazione .
2

Monitor calorie . Per perdere 2 £ ogni settimana, tagliare 500 calorie dalla vostra dieta e bruciare 500 calorie in più di attività fisica ogni giorno . Tenere un diario alimentare per determinare quante calorie stai mangiando . Quando sei in mensa , ridurre le dimensioni della porzione da ottenere un unico piatto di cibo e di saltare il vassoio .
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cena fuori meno spesso . I pasti del ristorante sono spesso pieni di grassi e calorie . Quando si esegue cenare fuori , dividere il vostro antipasto con un amico . Inizia con una zuppa a basso contenuto calorico , come la zuppa di noodle pollo o zuppa di verdure . Scegli antipasti che sono alla griglia , non infarinate e fritte . Bere acqua , non soda o birra . Evitare di fast food .
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Tagliare alcol , che viene caricato con calorie vuote . Se si va fuori con gli amici, le bevande alcoliche si alternano con bicchieri di acqua . Evitare di bere giochi . Scegli le bevande a basso contenuto calorico, come spritzers vino o vodka tonic piuttosto che bevande ad alto contenuto calorico come margaritas e daiquiri .
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Cambia la tua normale ordine take-out alle opzioni più sane . Se si ordina la pizza , spesso , top con verdure e chiedere la metà del formaggio . Se sei un appassionato di cibo cinese , ordina al vapore riso integrale al posto di riso fritto , e saltati in padella o al vapore antipasti , piuttosto malconcio o piatti fritti .
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Andare a fare la spesa per cibi sani che potete preparare velocemente durante le pause della classe e studiare . Acquistare pane integrale , formaggio ridotto contenuto di grassi , deli tacchino e un sacco di verdure per fare i panini sani . Acquista precotti pollo , spinaci, carote , pomodori e broccoli per preparare una insalata di pollo alla griglia . Utilizzare medicazione a basso contenuto calorico , come una vinaigrette , invece di ranch o formaggio blu .
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esercizio fisico regolarmente per perdere peso per le vacanze di primavera . Utilizzare centro fitness della tua scuola o esercizio a casa . Quando il clima si riscalda , fare passeggiate o jogging con gli amici . Obiettivo per 60 minuti di attività fisica ogni giorno .