Come usare digiuno intermittente per la perdita di grasso

Il digiuno viene utilizzato in una varietà di durate e intensità in tutto il mondo per scopi pratici culturale , spirituale , relativi alla salute e . Quando il digiuno per la perdita di grasso , effettuare in uno stile intermittente . Un digiuno intermittente per la perdita di grasso è una breve pausa dal cibo e bevande che contengono calorie. Questi digiuni possono durare tranquillamente 14-36 ore, secondo gli esperti di nutrizione Brad Pilon e Martin Berkhan . Queste affermazioni sono supportate da una ricerca innovativa in corso dal 2001 . Istruzioni
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leggere su diversi stili di digiuno intermittente prima di determinare quale è giusto per te . Metodi di digiuno intermittente includono l'approccio da 14 a 16 ore di digiuno promossa da Martin Berkhan , l'approccio di 24 ore promosso da Brad Pilon , o l'approccio di 36 ore che può essere navigato tranquillamente dopo l'esperienza con digiuni brevi .

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Ritagliare un pasto , come la colazione o la cena , per testare la vostra tolleranza per il digiuno . Brad Pilon , autore di " Eat Eat stop " , rileva che si può sentire fame, ansioso e anche arrabbiato sul tuo primo veloce. Egli attribuisce questo più a fattori sociali ed emotivi che la fame vera e propria.
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Tagliare un pasto e tutta la mattina e merende dopo aver subito con successo saltare un pasto .

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Eseguire un facile 14 a 16 ore quando si taglia con successo la mattina presto e il pomeriggio mangiare abituale . Disporre questo veloce in un modo che soddisfa il vostro gusto . Ad esempio, se si smette di mangiare alle 21:00 la sera prima , veloce fino a 1:00 del giorno successivo . Se si smette di mangiare al 12:00 la sera prima , veloce fino a 4:00 del giorno successivo . Martin Berkhan scrive che tagliare la colazione e il pranzo per poi mangiare la cena si rivolge alle abitudini alimentari sociali ed emozionali . La persona media tende a godere di andare a letto pieno , e può facilmente saltare i pasti primi .
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Eseguire una 24 ore di digiuno , se hai completato il tuo 14 a 16 ore di digiuno con relativa facilità . Organizzare il digiuno di 24 ore in un modo che soddisfa il vostro gusto . Se si smette di mangiare alle 2 del pomeriggio , veloce fino a 2:00 del giorno successivo . Se si smette di mangiare alle 18:00 , veloce fino a 6:00 del giorno successivo . Con il digiuno intermittente , non siete mai andare un giorno senza cibo .