Salute e malattia
A seguito di una dieta ricca di nutrienti , con carboidrati a basso e zucchero collaborano con alto contenuto proteico è un modo promettente per ridurre il peso e aumentare la salute . L'American Heart Association suggerisce che non più del 35 per cento delle calorie proviene dai grassi, in modo da scegliere fonti proteiche magre quando si tenta qualsiasi dieta iperproteica . South Beach Diet
La dieta South Beach è diviso in tre fasi . La prima si concentra sugli alimenti ad alto contenuto proteico come pollo , tofu , fagioli e sostituti della carne . Faux pepite di pollo e soia pancetta sono alcune idee pasto ai bambini . Abbondanza di verdure ricchi di fibre mantenere calorie della dieta e il conteggio basso degli zuccheri . Uova e formaggio ridotto contenuto di grassi e prodotti lattiero-caseari sono tutte ottime fonti di proteine . La seconda fase del dieta comprende frutta, alcune verdure dolci come patate dolci e zucca e cereali integrali per la varietà. La fase tre è la fase meno restrittiva , con la quale i ragazzi di punti avranno imparato che ci sono un sacco di scelte senza mangiare dolci super- dolci o alimenti trasformati .
L'approccio dietetico to Stop Hypertension ( DASH )
L'approccio dietetico per arrestare l'ipertensione è stato inizialmente progettato per quelli con alta pressione sanguigna , ma è ormai riconosciuto come un piano complessivo mangiare sano . Un apporto giornaliero da sei a 12 porzioni di cereali integrali e 2-4 porzioni di grassi e dolci supporta un carb più basso , stile di vita inferiore di zucchero . La dieta sottolinea fonti proteiche a base vegetale , con piccole quantità di carne magra e prodotti caseari . Dal momento che il piano è stato progettato per essere ricca di fibre , basso contenuto di calorie e povera di alimenti trasformati , perdita di peso senza fame eccessiva spesso è il risultato .
Insegnare ai bambini a fare le proprie scelte migliori
Insegnare ai bambini a rinunciare a cibi troppo dolci e cibi elaborati e spostare la loro attenzione verso i frutti di mare , carni magre e noci che a loro piace . Introdurre uova o zero colesterolo bianchi d'uovo per la prima colazione ricca di proteine . Servire tofu fritture e basso contenuto di zucchero latte di soia come fonti proteiche vegetariane . Dare loro regole facili da seguire . Ad esempio , dire loro che possono avere due alimenti dolci e quattro voci pane integrale al giorno , poi andare su menu scolastici di indirizzarli verso scelte più alto contenuto di proteine . Chiedi al medico o dietista del vostro bambino che cosa il numero perfetto di calorie è per i bambini a mantenere un peso sano , e assicurarsi di includere almeno cinque porzioni di cereali , due tazze di verdure , uno e mezzo tazze di frutta , tre tazze di prodotti lattiero-caseari o altri alimenti ricchi di calcio , e cinque grammi di proteine al giorno .
impostare limiti sulla restrizione
Non importa quale programma si adatta , evitare alcuni pericoli del troppo bassa - carb o diete ricche di proteine . Dopo la low-carb dieta Atkins spazzato la nazione , gli operatori sanitari è venuto a dire che ad alto contenuto proteico , diete low-carb potrebbe essere dannoso per la salute . Quando si mangia elevate quantità di colesterolo e di grassi , si aumenta il rischio di malattie cardiache , ictus e diabete . Quindi, assicurarsi che le proteine non sono dotati di troppo colesterolo o grassi , e quando stai riducendo i carboidrati , tagliati amidi - patate, pane , pasta, riso - . , Ma continuare a mangiare molta frutta e verdura
Perdita di peso