Come combinare Minerals &Vitamine per perdere peso

Andando su una dieta mette l'equilibrio nutrizionale del corpo a rischio . E 'raro che l'intero vitamine e minerali indennità giornaliere sono soddisfatte attraverso la dieta , e ancor meno quando tagliando le calorie . Judy Dodd , RD e l'ex presidente degli Stati American Dietetic Association , " la nutrizione è un problema quando la gente limitare le loro diete " e raccomanda che chiunque mangia solo 1.200 calorie al giorno integrare la loro dieta con multivitaminici e minerali che forniscono il 100 per cento del fabbisogno giornaliero . Istruzioni
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Esaminare la vostra dieta per trovare quale minerali e vitamine si poteva mancare . Il corpo ha bisogno di oltre 40 nutrienti in forma di vitamine e minerali , grassi , proteine ​​e carboidrati . Alcuni alimenti forniscono alcuni minerali , in modo da sapere quali si sta consumando . Cereali integrali , sotto forma di pane , pasta e cereali sono importanti fonti di vitamine e minerali come l'acido folico , magnesio , zinco e ferro . Spesso quando la dieta , questi carboidrati amidacei sono tagliati indietro, se non tagliare fuori completamente . Ciò si traduce in bassi livelli di vitamine e minerali , ciascuno responsabile per determinate funzioni biologiche . Ad esempio , una mancanza di zinco deprime il sistema immunitario . Bassi livelli di zinco anche tradursi in unghie deboli , capelli secchi e perdita di capelli e pelle rovinata , ognuno dei quali può portare a una bassa autostima . Questo a sua volta può portare a zucchero desiderio e tutto il vostro duro lavoro può essere annullato in pochi minuti . Mirare ad un equilibrio nella vostra dieta .
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Comprendere il ruolo minerali svolgono nell'aiutare la perdita di peso . Cromo ha una parte essenziale in quanto aumenta la sensibilità del corpo all'insulina . Questa sensibilità favorisce la perdita di peso e la parte supplementare di cromo , cromo picolinato aiuta a costruire massa muscolare magra del corpo , che a sua volta brucia calorie . Chromium ricercatore Richard Anderson , Ph.D. , scienziato di punta nei requisiti nutrizionali e le funzioni di laboratorio presso il Dipartimento di Agricoltura degli Stati Uniti e al Beltsville Nutrizione Umana Research Center in Maryland , dice che " ciò che rende l'efficacia di cromo più credibile è che i risultati che vediamo negli esseri umani è così ben documentata in studi su animali . " Lui continua a dire che la maggior parte delle persone negli Stati Uniti consumano solo il 25 per cento della dose giornaliera raccomandata di cromo . Il coenzima Q10 è un composto essenziale per la ripartizione dei grassi , il magnesio è usato per curare crampi che possono assediare persone che cercano di perdere peso e sembra controllare le voglie dolci anche . Carnitina aiuta a trasportare i grassi nel flusso sanguigno per la masterizzazione , e aiuta con voglie dolci e grassi .
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consumare le vitamine giuste per aiutare con la vostra perdita di peso . La vitamina B2 ( riboflavina ) e B6 ( piridossina ) sono bravi a mantenere il vostro metabolismo e garantendo normale funzione tiroidea , in quanto è la vitamina B3 ( Niacina ) . La vitamina B3 aiuta anche con il fattore di tolleranza al glucosio ( GTF ), che viene rilasciato quando il livello di zucchero nel sangue aumenta . La vitamina B5 ( acido pantotenico ), aiuta a utilizzare il grasso e ha un ruolo importante nella produzione di energia . La vitamina C è un buon tutto vitamine e aiuta con la corretta conversione del glucosio in energia .