Come perdere 10 chili in 3 giorni con una dieta

Anche se è un periodo molto breve di tempo , perdere dieci chili in tre giorni può essere raggiunto semplicemente modificando la dieta . I carboidrati , grassi saturi e calorie dovranno essere significativamente ridotto , in modo per voi di perdere dieci chili in tre giorni. Questi alimenti dovrebbero essere sostituiti con alternative a basso contenuto di grassi , che sono ricchi di proteine ​​. Al fine di perdere peso rapidamente , è essenziale che non più di 1500 calorie vengono ingeriti ogni giorno . Istruzioni
1

Sostituire i carboidrati amidacei come patate, riso bianco e pasta , con opzioni a basso indice glicemico . Fagioli e riso integrale sono buoni sostituti per i carboidrati amidacei .
2

Riempi la tua dieta con molta frutta e verdura fresca . Snack di cibi sani come mele e bastoncini di carote , invece di dolci, dolcetti grassi come patatine e caramelle . Ciò manterrà ti senti pieno , senza aggiungere troppe calorie alla vostra dieta.
3

Sostituire il consueto pranzo per un piatto di minestra . Studi hanno dimostrato che la zuppa può aiutare la perdita di peso mantenendo ti senti pieno più a lungo , riducendo la voglia di uno spuntino .
4

Bere molta acqua . Bere sei a otto bicchieri di acqua al giorno sarà eliminare le tossine e aiutano a mantenere ti senti pieno .
5

Cominciate il metabolismo mangiando una sana colazione . Frutta fresca , farina d'avena o una fetta di toast integrale , sono tutte le opzioni ragionevoli .