Come mangiare Low Carb per la rapida perdita di peso

Le diete a basso contenuto di carboidrati come la Atkins e South Beach , lavoro perché privano il corpo di sua fonte di combustibile . Invece di carboidrati , il corpo è costretto a usare il grasso per produrre energia . Se state pensando di andare su una dieta a basso contenuto di carboidrati , il vostro obiettivo finale dopo la perdita di peso , dovrebbe essere quello di scoprire quanti carboidrati si può consumare su base giornaliera , senza aumentare di peso . La maggior parte delle diete low carb partono molto restrittiva quando si tratta di carboidrati consumi e ottenere più rilassato col passare del tempo . Istruzioni
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consumare fino a 20 grammi di carboidrati da vegetali uniche fonti al giorno , per le prime due settimane di dieta low carb . Mangiare verdure non amidacee come il sedano , spinaci , lattuga , funghi e broccoli . Consumare tre pasti di dimensioni normali , o fino a cinque piccoli pasti , durante questo periodo . Questo periodo di induzione rigorosa permetterà al corpo di abituarsi alla nuova dieta .
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Evitare di mangiare cibi come riso, pasta, frutta , pane, patate e prodotti da forno e si concentra soprattutto sul mangiare proteine ​​e verdure. Includere fino a 6 grammi di proteine ​​ad ogni pasto . Aggiungi la proteina da pollame , maiale, vitello , pesce , formaggio e uova . Godere di burro , olio d'oliva e olio di canola .
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Bere acqua , caffè, tè , club soda e il brodo , così il vostro corpo rimane idratato durante il periodo di induzione . Dolcificare caffè o tè con un massimo di tre pacchetti di dolcificante artificiale al giorno
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Evitare di saltare i pasti . - E non andare per cinque o sei ore senza mangiare - perché questo attiverà il tuo allarme carestia del corpo , dove si trattiene il grasso e rallenta il metabolismo perché teme la fame .
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prendere un multivitaminico quotidiano , per assicurarsi che il vostro corpo ottiene tutti i nutrienti di cui ha bisogno , mentre siete sul vostro dieta .
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Aggiungi più cibi per la dieta dopo la seconda settimana è finita . Aumentare l'assunzione di carboidrati gradualmente ovunque 25-60 grammi al giorno . Includi carboidrati sani come pane integrale e frutta . Dal momento che tutti perdono peso a velocità diverse , si dovrà monitorare la perdita di peso e regolare l'assunzione di carboidrati di conseguenza , di trovare un equilibrio che funziona per voi .
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Aumentare l'assunzione di carboidrati da 5 a 10 grammi una volta che sei £ 10 . lontano dal vostro peso forma. Aggiungi alimenti come le verdure amidacee , fagioli e farina d'avena . Creare una dieta che si adatta al tuo nuovo stile di vita ed è di facile manutenzione .