1000 Cal Diete

Il modo ideale per perdere peso è quello di cambiare stile di vita nella dieta e fitness . Se avete bisogno di perdere peso rapidamente e drasticamente , a causa di una condizione di salute o di altra condizione identificato da un medico , una dieta di 1000 calorie al giorno può essere un'opzione . Tenete a mente che questa deve essere una dieta a breve termine è difficile soddisfare tutte le esigenze nutrizionali su appena 1000 al giorno . Ricordarsi di bere acqua tutto il giorno . Tè e caffè , senza crema o di zuccheri , sono accettabili pure. Breakfast

colazione su una dieta di 1000 calorie deve essere abbondante e nutriente . Se si inizia bene la giornata , si hanno meno probabilità di cedere al desiderio nel corso della giornata . Una scelta per la colazione , che rimane nell'ambito delle linee guida di calorie , è farina d'avena fatto con latte , acqua , mela e cannella. Cuocere la farina d'avena seguendo le istruzioni sulla confezione . Utilizzare un terzo di una tazza di fiocchi d'avena , acqua una mezza tazza , tre quarti tazza di latte scremato e portare a ebollizione . Una volta che si è fatto la cottura , aggiungere la metà dei cubetti di mela e cospargere cannella in alto .
Posto

Incorporate i cereali integrali , proteine, frutta e verdura nel vostro pranzo . Mangiare a basso contenuto calorico , alimenti riempiendo vi aiuterà a sentirsi meno depressa . Inizia con integrali pane a basso contenuto calorico . Obiettivo per il pane che contiene circa 70 calorie per ogni sezione . Utilizzare due fette di pane , tre once di tacchino magra nel panino . Spalmare la senape sul pane per aggiungere sapore . Aggiungere un po 'di verdure sul panino , come la lattuga , pomodori, cetrioli , sottaceti e germogli . Aggiungi come molti come si desidera . Aggiungi una prugna sul lato per un pasto ben arrotondate e basso contenuto calorico .

Snacks

Snacks manterrà il livello di zucchero nel sangue , mentre su un 1000 calorie dieta . Una tazza di fragole fresche contiene solo circa 50 calorie . Una piccola manciata di arachidi o noci sono un'altra opzione.
Cena

proteine ​​e verdure a cena sono un modo ideale per concludere la giornata . Fai una piccola insalata con lattuga e cetrioli . Aggiungere due cucchiai. di ridotto contenuto calorico condimento per l'insalata . Coppia con una tazza di fagioli verdi e sei once di petto di pollo alla griglia . Se vi trovate ancora fame , spuntino verdure a basso contenuto calorico , come la lattuga e cetrioli .