Come aiutare con voglie quando si cerca di perdere peso

voglie di cibo può indebolire la vostra forza di volontà e di gettare le migliori piani di dieta laid modo fuori rotta . Secondo il medico naturopata Colleen Huber , NMD , voglie sono spesso causati da uno stress o uno squilibrio ormonale a causa di un'alimentazione sbagliata . Il modo più efficace per affrontare intenso desiderio di cibo è di fermarli prima che colpiscano da, in primo luogo , assicurando che si sta seguendo un programma di dieta ed esercizio fisico rotondo, e in secondo luogo da loro frenare con una sana ma sostenere spuntino . Cose che ti serviranno cibi sani

spuntino sano ricette

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1 Ricompensa vostro piano per il fitness con il divertimento , date di esercizio all'aperto.

Ottenere almeno 30 minuti di moderato esercizio fisico al giorno può aiutare a ridurre il desiderio di cibo in alcuni modi . Uno, fornisce il vostro corpo con utili ormoni, come la serotonina ed endorfine . Si riduce anche la vostra attenzione sul cibo mantenendo il vostro corpo e la mente occupata con l'attività a portata di mano .
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Prevenire voglie stress indotto da ottenere un sacco di riposo durante la notte ( almeno otto ore ) , tenendo po 'di tempo ogni settimana per fare hobby che ti piace e trascorrere del tempo all'aria aperta per raccogliere i benefici psicologici di luce naturale del sole .
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Per prevenire la disidratazione e mantenere il vostro stomaco sensazione piena , bere molta acqua . Anche se sode di dieta possono aiutare a ridurre le calorie , non sono una scelta ottimale ( rispetto all'acqua ) per la perdita di peso o voglie. In realtà , la soda di dieta e l'obesità sono legati in uno studio del 2005 presentato al meeting annuale della American Diabetes Association a San Diego da Sharon P. Fowler , MPH e colleghi presso l'Università del Texas Health Science Center , a San Antonio .

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Trattare le vostre voglie immediati con una sana , specifica - craving spuntino. NaturopathyWorks.com e Mayoclinic.com ogni offrono una varietà di ricette per spuntini sani che possono sostituire alto contenuto di grassi , ad alto contenuto di zucchero snack . Essere sicuri di mantenere gli spuntini premade con voi in ogni momento .
5 Il pane non è il cattivo , basta ricordare che meno è più .

Mangiare uno spuntino di carboidrati complessi , come ad esempio un intero cereali, frutta o verdura . Mangiare sano carboidrati complessi durante i pasti o per uno spuntino sarà frenare voglie e tenervi pieno più a lungo , impedendo finalmente mangiare cibi che sono di gran lunga peggiore . Secondo il dottor Huber , mangiare carboidrati complessi in un desiderio può anche aumentare i livelli di serotonina .