Gli effetti di lungo termine Dieta

E ' difficile ignorare pubblicità e spettacoli televisivi che ti dice più sottile è meglio. Tuttavia , la perdita di peso non è qualcosa che accade durante la notte , e mantenerlo fuori può essere un lavoro a tempo pieno . Ciò che molte persone non sanno è che la dieta a lungo termine può prendere un tributo serio sul tuo corpo . Conoscendo questi effetti a lungo termine prima di iniziare una dieta può essere la differenza tra mantenere una buona salute e aprirsi ad una varietà di problemi di salute . Carenze nutrizionali

Le diete possono richiedere di limitare le calorie , limitando o vietando determinati alimenti o gruppi di alimenti . Per un lungo periodo di tempo questo può portare a una mancanza di nutrienti tuo corpo ha bisogno . Carenze nutrizionali che possono sviluppare includono la vitamina B - 12 , ferro, calcio , potassio e sodio . Secondo Epigee , si può diventare anemico nel tempo derivante da una mancanza di ferro . È possibile ottenere osteoporosi e fratture ossee esperienze derivanti da calcio insufficiente , e la mancanza di potassio e sodio può portare a problemi cardiaci .

Yo-yo

Crash diete promettendo rapida perdita di peso da privando voi di calorie insegna può portare a cattive abitudini alimentari . Rapida perdita di peso getta lo più muscolare e acqua che possono essere facilmente riacquistato appena si inizia a mangiare normalmente. Nel lungo periodo , si può finire in uno yo- yo ciclo di dieta in cui si perde e riguadagnare peso più e più volte . Secondo US News and World Report , yo - yo può causare disturbi metabolici e cardiovascolari, tra cui il diabete e l'ipertensione .
Bulimia Nervosa

Bulimia Nervosa è un disturbi alimentari che è un altro effetto della dieta a lungo termine . Secondo Helpguide.org , diete molto rigide hanno maggiori probabilità di innescare bulimia . Le radici della bulimia vengono impostati quando si diventa ossessionata dal cibo vostri proibisce dieta rigorosa. Privare il corpo di questi alimenti risultati in potenti voglie alla fine si può dare per . Se si binge sul cibo proibito, sentimenti di colpa e di fallimento presto seguire che potrebbe spingere a gettare il cibo nel tentativo di ottenere le calorie dal vostro corpo . Bulimia può effettuare seriamente la vostra salute e mettere a rischio di insufficienza renale , battito cardiaco irregolare e perfino la morte .
Pelle, capelli e problemi di unghie

tuo aspetto fisico può soffrono anche a causa della dieta a lungo termine . Molti alimenti si limita quando la dieta contengono acqua e grassi. Quando non idratare il corpo sufficientemente o fornire con il grasso di cui ha bisogno per funzionare , la pelle può diventare ruvida , i capelli può diventare secca e iniziare a cadere , e le unghie possono ottenere fragili . Bere molta acqua , aumentando il consumo di grassi , e mangiare frutta e verdura può aiutare a risolvere questi problemi .