Come perdere peso in modo naturale in una questione di giorni

Perdere peso è un obiettivo molte persone condividono . Le industrie della salute e perdita di peso sono fortemente saturi di integratori alimentari , programmi di nutrizione e di altri prodotti di perdita connessi peso che promettono di farvi perdere peso rapidamente . Purtroppo , molti di questi programmi sono espedienti che non funzionano e privi di una base medica logico per sostenere le loro rivendicazioni . Altri richiedono attività insalubri da parte dell'utente e possono avere effetti negativi . Perdere peso non richiede una pillola miracolosa , ma pazienza, come si sostituisce le vecchie abitudini con quelli più recenti che supportano uno stile di vita più sano . Istruzioni
1 Evitare pillole dimagranti che promettono di bruciare i grassi; sono pieni di caffeina e raramente aumentare i vostri progressi .

Rifiutare di prendere le pillole . Integratori naturali per sostenere la perdita di peso sono una cosa , ma le pillole altamente caffeina che ti lasciano nervosa e promettono di farvi perdere peso sono un altro . Naturale perdita di peso è solo che - naturale . Non richiede di prendere eventuali supplementi di sperimentare il successo .
2 pasti ben preparati con le scelte sane provenienti da diversi gruppi di alimenti in grado di soddisfare la vostra fame e aumentare il metabolismo .

Smettere di saltare i pasti , e godere di piccoli pasti sani a intervalli regolari durante il giorno . Mangiare una piccola , nutrizionalmente pasto denso ogni poche ore durante la giornata è fondamentale per mantenere il vostro metabolismo su di giri e sano. Saltare i pasti non solo lascia affamati , ma secondo il sito disintossicazione Zi Xiu Tang bellezza , può rallentare il metabolismo e effettivamente innescare l'aumento di peso . " Efficace perdita di peso richiede un metabolismo veloce ", afferma . "Ogni volta che saltare i pasti , mette deliberatamente un posto di blocco nel mezzo della corsia veloce per la perdita di peso di successo ".
3 Ricordarsi di bere acqua per aiutare a rimanere idratata e l'eliminazione delle tossine .

Bere più acqua . Dr. Melina Jampos suggerisce che bere adeguati livelli di acqua aiuta una persona a perdere peso in modo naturale in molti modi. Uno studio della Virginia Tech sull'acqua dal Dott. Brenda Davy anche scoperto che le persone che bevevano regolarmente acqua avvertito maggiore perdita di peso iniziale e mantenuto la perdita per il lungo termine . Davy effettuato un altro studio sulle acque per l'American Diabetes Association e ha scoperto che le persone che hanno bevuto acqua prima i pasti consumati in media meno di 75 calorie per pasto , che può contribuire a sostenere la perdita di peso di 14 £ più di un anno quando fatto regolarmente. Adeguati livelli di acqua anche contribuire a sostenere un metabolismo sano , mentre un metabolismo disidratato può diventare lento . Obiettivo per circa 8 once di acqua all'ora , così come prima di ogni pasto .
4 Aggiungere acqua alcalina per la vostra dieta può lavare le tossine e ridurre i livelli di acido del vostro corpo .

Considerare l'acqua alcalina . Dr. Robert O. Young afferma che le diete e gli organismi eccessivamente acide sono il motivo molte persone sono in sovrappeso . Si consiglia di bere acqua alcalina per ridurre i livelli di acidità nel corpo , oltre a diminuire il consumo di cibi troppo acidi, come la soda e fast food trasformati . L'acqua alcalina può neutralizzare i livelli di acidità del corpo , l'eliminazione delle tossine , ridurre il deposito di grasso ed eliminare le cellule di grasso . L'acqua alcalina inoltre si dice per portare a livelli di energia più elevati .
5 lentamente passare fuori trasformati , cibi non sani con frutta e verdura fresca .

Aumentare l'assunzione di intere , preferibilmente freschi, frutta e verdura, e alimenti trasformati limite . Limitare gli alimenti trasformati , grassi trans e zuccheri eccessivi , come sciroppo di fruttosio , è essenziale per la perdita di peso sano e naturale che viene sostenuta nel tempo . " I grassi trans sono veleno metabolico e il livello unico veramente sicuro per il consumo umano è pari a zero , " afferma il Dott. Johnny Bowden . « Potrebbe non essere in grado di ottenere ogni singolo grammo di grassi trans dalla dieta dei vostri bambini , ma di certo non fa male a minimizzare il più possibile . " Bowden raccomanda inoltre di trovare una via di mezzo per cominciare come si inizia a cambiare la vostra dieta e limitare l'assunzione di alimenti trasformati e passare fuori per una più naturale e non trattato .
6 passeggiate regolari dopo i pasti aiuta a mantenere la vostra risolvere e abbassare una seconda porzione.

Prendere 30 minuti cammina dopo ogni pasto . Camminare è "uno dei modi più semplici " per diventare fisicamente attivi e richiede uno sforzo minimo per iniziare , secondo il controllo del peso Information Network . A 30 minuti a piedi , sia su un tapis roulant o al di fuori , ti spingerà lontano dal tavolo e lontano da porzioni eccessive . Inoltre aiuta a liberare la mente e riaffermare i vostri obiettivi di perdita di peso .
7 esercizi di forza - formazione , come la formazione kettlebell , vi aiuterà a costruire e il tono muscolare, mentre si bruciano i grassi .

Impiegare kettlebell e bande di tonificazione per entrare in forma . Kettlebell Body Shop afferma che combinano kettlebell routine cardiovascolare e di potenziamento muscolare con movimenti balistici che aiutano a migliorare il tuo aspetto fisico tonificando grasso e brucia il muscolo allo stesso tempo . Un kettlebell regolabile costa meno di un home fitness palestra e occupa meno spazio , rendendolo una scelta facile per voi da usare a casa o in viaggio . Inoltre , non è necessario spendere ore di lavoro con un kettlebell; 20 minuti al giorno , 3-4 volte a settimana produrrà risultati .