Come perdere peso con 6 piccoli pasti

Per ridurre il peso bisogna bruciare più calorie di quelle che prendono in su una base quotidiana . Bruciare calorie può essere fatto inserendo l'allenamento cardiovascolare nella vostra routine o all'assunzione di allenamento con i pesi . La vostra dieta gioca un ruolo importante nei vostri sforzi di perdita di peso . Se si mangia troppo ingrasso, alimenti zuccherati , non si perde peso , anche se ci si allena . Mangiare frequentemente mantiene sazi in modo da non mangiare troppo o dare in voglie - risultato sabotaggio . Istruzioni
1

Ridurre l'apporto calorico giornaliero da 500 a 1.000 calorie per perdere 1-2 libbre. per settimana. Il sito web MedlinePlus afferma che perdere più di 2 libbre. a settimana è la perdita di peso da acqua e massa muscolare; non da grassi. Il tuo corpo pensa che sta morendo di fame , rendendo se tenere su il grasso .
2

mangiare un piccolo pasto ogni due o tre ore per nutrire il vostro corpo costante nutrimento e mantenere i livelli di zucchero nel sangue stabile . Preparare fino a sei pasti prima del tempo in modo che siano meno probabilità di cadere la vostra dieta . Contenitori di acquisto di plastica in modo da poter facilmente prendere i pasti con voi .
3

Programmare i tempi in cui si mangia e mangiare pasti al tempo stesso ogni giorno . Fai pasto tempo una routine quotidiana , perché sarete meno propensi a dimenticare di mangiare o saltare i pasti .
4

Guarda la tua taglia porzione quando si mangia spesso perché perdere peso mangiando spesso funziona solo se si mangia piccoli pasti . Dividete la prima colazione , pranzo e cena a metà per creare facilmente sei piccoli pasti . Chiedete solo la metà di un pasto nei ristoranti , prendere parte del vostro pasto andare o condividere un pasto con un amico .
5

Prendere 30 a 60 minuti di ogni giorno per fare esercizio cardiovascolare che mandare su di giri il metabolismo e bruciare i grassi . Aggiungi una formazione piena di peso corporeo al vostro esercizio di routine , due giorni della settimana per scolpire e aumentare il tessuto muscolare che mantiene il corpo converte il cibo in energia tutto il giorno , anche quando si è a riposo .