Come motivare adolescenti per perdere peso

Trovare la motivazione per perdere peso come un adolescente e iniziare il vostro stile di vita sano oggi . Le età 13-18 possono essere estremamente impressionabili . E ' importante che i ragazzi imparino a motivare se stessi per perdere peso prima di loro malsane abitudini alimentari cominciano a incidere sulla loro salute , la felicità e la vita giorno per giorno . Gli adolescenti possono ottenere la motivazione attraverso il ricordo del perché vogliono raggiungere il loro obiettivo , incoraggiamento positivo da se stessi e il sostegno degli altri . Gli adolescenti devono trovare la giusta motivazione per tutta la loro battaglia di perdita di peso . Istruzioni
1

scrivere le vostre ragioni per voler perdere peso . Una volta che gli adolescenti sanno perché vogliono perdere peso , sia che si tratti di avviare un sano stile di vita , sentirsi meglio , guardare meglio o tutto quanto sopra , sarà più facile trovare la motivazione per raggiungere i vostri obiettivi . Ogni volta che ti senti come si sta iniziando a perdere le tracce , rileggere la vostra lista e ricordare a voi tutti i motivi per cui si vuole perdere peso .
2

Creare un quadro positivo e negativo di te stesso . Gli adolescenti che sono in grado di immaginare se stessi perdita post - peso saranno motivati ​​da quell'immagine . Essi possono impressionare il ragazzo o la ragazza che sono interessati, guadagnare più amici , o essere in grado di unire uno sport liceo. Allo stesso modo , gli adolescenti dovrebbero immaginare come si sentiranno se non perdono il peso . Possono sentirsi debole e stanco , poco attraente , e solitario . Immagini negative possono motivare lontano da quell'immagine e più vicino al tuo obiettivo .
3

Fissare obiettivi realistici come perdere 1-2 sterline a settimana . Se gli adolescenti hanno obiettivi estreme che non si realizzano , gli adolescenti possono perdere la motivazione in modo rapido e rinunciare del tutto. Gli adolescenti saranno più motivati ​​a perdere peso quando hanno obiettivi realistici di lavorare verso .
4

Prendere in giro una sana alimentazione . Gli adolescenti possono cercare ricette sane on-line e cucinare e sperimentare nuovi ingredienti. Cambiare ingredienti in ricette a " healthify " i vostri pasti , come l'utilizzo di ingredienti grassi oa basso contenuto di grassi . Avere un partito fortuna pentola dove ognuno porta un pasto sano differente . Al fine di essere motivati ​​a perdere peso , adolescenti deve vedere mangiare sano come divertente ed emozionante . Per le ricette Vedere Risorse .
5

Unisciti a un sito di perdita del peso . Alcuni siti web, come SparkPeople.com o PEERtrainer.com , dotate di bacheche online , consigli di comunità e altri consigli perdita di peso . Gli adolescenti possono registrare il loro apporto calorico e l'attività fisica ogni giorno , impostare obiettivi di perdita di peso e vedere i loro progressi ogni volta che il log trovi adolescenti possono trovare la motivazione da parte degli altri che passano attraverso le stesse lotte che sono. Visita la home page di siti web e registrarsi per un abbonamento gratuito . Vedere Risorse .
6

Dieta ed esercizio fisico insieme . Gli adolescenti possono essere motivati ​​a perdere peso , offrendo a lavorare con gli altri per raggiungere i loro obiettivi . Gli adolescenti possono trovare supporto motivazionale da amici e familiari avviando un piano di mangiare sano o entrare in una palestra insieme e di incoraggiare a vicenda per andare .
7

Accettare se stessi per quello che sei , non importa quale . Questo è il passo più importante per gli adolescenti in cerca di motivazione a perdere peso . Devono sapere che non importa quello che pesano sono ancora la stessa persona all'interno. Le persone che credono che i loro esterno riflette in qualche modo loro interno potrebbero scendere su se stessi per il loro peso , che alimenta troppo mangiare . Questo passaggio può anche essere il più duro di tutti, ma è importante adolescenti lavorano su di esso gradualmente costantemente si incoraggiando con il pensiero positivo e guadagnando l'incoraggiamento e il sostegno di coloro che li circondano .