Come ridurre Fat &Cellulite

Cellulite , noto anche come ricotta e la pelle a buccia d'arancia , può essere causata da fattori genetici , ormoni , cattive abitudini alimentari e biancheria intima stretta . Ci sono molti saloni di trattamenti che promettono di liberare il corpo della cellulite , ma sono costosi e temporanei . Non esiste un modo sicuro per eliminare completamente la cellulite , ma è possibile ridurre l'aspetto della vostra pelle grumosa abbassando il grasso corporeo attraverso la dieta ed esercizio fisico . Istruzioni
1

perdere peso gradualmente riducendo l'apporto calorico su base giornaliera . La cellulite consiste di grasso, acqua e sostanze di scarto , e riducendo il peso , si lavora verso la perdita di grasso e cellulite . Mirare a perdere tra uno e due euro a settimana perché la perdita di peso rapida è spesso quello di acqua e tessuto muscolare; non grasso .
2

Consumare calorie , alimenti a basso ricchi di nutrienti , come frutta e verdura . Includi alto contenuto di fibre , prodotti integrali per promuovere la salute dell'apparato digerente . Evitare carni grasse come maiale e manzo e andare per proteine ​​magre da pollo e pesce . Divieto di cibi fritti, zuccheri e cibi elaborati che spesso contengono grassi saturi e trans malsane . Consumare cibi con grassi insaturi , invece , comprese le frutta a guscio e olio d'oliva .
3

Indossate biancheria intima montaggio. Vestibilità attillata sotto gli indumenti può limitare il flusso di sangue del corpo , causando la cellulite .
4

Camminare per 45 minuti sei giorni della settimana per dimagrire e tonificare le gambe e aumentare il metabolismo . Aggiungi intervalli dove si velocità fino a fare jogging o sprint per alcuni minuti per accelerare bruciare i grassi . Tracciare percorsi diversi , se si cammina all'aria aperta , per evitare di annoiarsi .
5

tonificare i muscoli con l'allenamento di resistenza . Utilizzare il proprio peso corporeo, pesi liberi o macchine da palestra per aumentare il tessuto muscolare . Ottimizzare bruciare i grassi lavorando su all-over tonificazione muscolare . Esercizio su tre giorni non consecutivi della settimana .
6

Bere acqua per irrigare le tossine dal vostro sistema , fornire sostanze nutritive alle cellule e promuovere la salute dell'apparato digerente . Provate a bere da sei a otto bicchieri di acqua al giorno .
7

macchia la pelle con una spugna vegetale in una circolare , massaggiando movimento mentre sotto la doccia . Lavare la pelle favorisce la circolazione sanguigna , rimuove la pelle morta e fa per un migliore assorbimento dei rassodanti e idratanti lozioni .