Istruzioni per perdere peso velocemente

A volte si vuole perdere quei chili in più rapidamente a causa di una prossima occasione , come una riunione di scuola superiore o un matrimonio . Qualunque sia la ragione per voler perdere peso velocemente , la dura verità è che l'unico modo sicuro per perdere quei chili è attraverso una corretta dieta ed esercizio fisico . Istruzioni
1

ridurre l'apporto calorico di 1.050 a 1.200 calorie al giorno . Su questo piano , si può perdere fino a 3-5 sterline a settimana . Riempi la tua dieta con frutta, verdura, prodotti di soia , albume d'uovo , pesce e carne magra . Evitare di mangiare troppo amido , zuccheri aggiunti , grassi animali e prodotti lattiero-caseari , secondo WebMD .
2

Esercizio ad un ritmo moderato per almeno un'ora al giorno . Cardio brucia più calorie , ma è anche importante includere l'allenamento della forza nel tuo regime di allenamento poche ore a settimana . Se non sei in grado di fare cardio , cercare di camminare almeno 15.000 passi al giorno , raccomanda WebMD . Prendendo le scale anziché l'ascensore e la pulizia della casa può anche bruciare calorie in eccesso durante il giorno .
3

Rifiuta diete. Stare lontano da eventuali piani di dieta che promuovono le pillole , lassativi , digiuno o pozioni . Tagliare le calorie sotto 1.050 al giorno non è una buona idea , perché è necessario avere energia per esercitare correttamente .