Salute e malattia
Il tuo corpo reagisce in un certo modo ogni volta che si mette il cibo e bere in esso. Queste reazioni sono o desiderabili o indesiderabili , in base a cosa i vostri obiettivi sono . La perdita di peso è una reazione vostro corpo ha ed è un obiettivo desiderato molte persone cercano e non riescono a raggiungere . Scienza e perdita di peso vanno di pari passo . Tutto quello che mettete nel vostro corpo contiene una certa quantità di calorie . Le calorie sono l'unità di misura per l'energia contenuta negli alimenti . Un chilo di grasso corporeo contiene 3.500 calorie . Utilizzando la matematica semplice , capire la tua capacità di perdita di peso . Istruzioni
Determinare l'apporto calorico giornaliero e settimanale . Record, in un giornale , tutto il cibo e bevande che si consumano in un giorno. Trovare la quantità di calorie in ogni leggendo le etichette attaccate o trovare le informazioni online . Aggiungere le calorie solo la quantità di cibo o bevanda in un dato giorno . Moltiplicare per sette per ottenere la vostra dose settimanale approssimativa .
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Scegli un esercizio di routine . Cerca su Internet , leggere libri e riviste o consultare una palestra locale per i programmi di esercizio più popolari .
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scoprire quante calorie il vostro esercizio fisico brucia scelti per 30 minuti. Eseguire una ricerca su Internet per scoprire questi totali . Usa parole chiave come "calorie bruciate . "
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figura quante calorie totali si bruciano al giorno da esercizio fisico. Se si esercita un'ora, moltiplicare le calorie bruciate nel passaggio 3 per due per ottenere un totale giornaliero .
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Calcola il tuo apporto calorico giornaliero adeguato. Sottrarre il totale delle calorie bruciate durante l'allenamento dal vostro apporto calorico quotidiano nella Fase 1 .
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Impostare un obiettivo di bruciare 500 calorie in più al giorno di quello che attualmente prende in Questo ammonta a 3.500 calorie in eccesso è necessario a bruciare a settimana per perdere un chilo di grasso corporeo .
Perdita di peso