Come eliminare Sugar &Perdere peso

Non importa quanto sia intenso il regime di esercizio è , il processo di perdita di peso può essere facilmente deragliare da cattive abitudini alimentari , soprattutto se comprendono il consumo di zucchero . Lo zucchero fa ingrassare da chiodare rapidamente il vostro livello di glucosio e costringendo il vostro corpo per creare il grasso . Al fine di perdere peso e tenerlo spento , è possibile eliminare lo zucchero dalla vostra dieta e sostituire i dolci con alternative sane . Istruzioni
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Cambia la tua bevanda del mattino . Gli amanti del caffè possono trovare eliminare lo zucchero particolarmente difficile , ma se si inizia la giornata con diverse cucchiaiate , hai aggiunto centinaia di calorie alla vostra dieta prima di colazione . L' opzione più sana è quella di sostituire il caffè con qualcosa di sano , come il tè verde . Se lo fai continuare a bere il caffè , prendere in considerazione un dolcificante alternativo , come il miele , lo sciroppo di agave o stevia in polvere.
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Sostituire spuntini malsani . Se si afferra una manciata di cioccolatini qui e qualche peppermints lì , probabilmente stai ingerire più zucchero di quanto si pensi . E ' importante per uno spuntino tra i pasti per mantenere il metabolismo alto , ma assicurarsi che si sta mangiando proteine ​​e cibi ricchi di fibre . Consumare frutta a guscio , frutta fresca e fette di verdure . Mettete questi snack in sacchetti di plastica e portarli a lavorare così non sarete tentati dalle ciambelle di ufficio .
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Evitare i carboidrati raffinati . Lo zucchero non solo esiste nella sua famosa forma granulare bianca . Si trova anche in molti alimenti trasformati come biscotti , yogurt zuccherati , cereali e pane , ognuno dei quali contiene questi zuccheri "nascosti" che contribuiscono all'aumento di peso e cattive condizioni di salute . Evitando questi alimenti , non si verificheranno picchi rapidi e cadute dei livelli di glucosio . Come risultato , potrete godere di un minor numero di voglie di zucchero .
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Tenere lontano da sostituti dello zucchero . I dolcificanti artificiali pubblicizzare lo stesso sapore di zucchero con solo una frazione delle calorie . Questo può essere vero , ma che contengono sostanze nocive come aspartame e saccarina , che possono abbassare i livelli di cromo e fare metabolismo degli zuccheri ancora più difficile . Se siete assetati un dolcificante , utilizzare il miele grezzo naturale , melassa o stevia , nessuno dei quali causano picchi dei livelli di glucosio .