Come creare una shopping list programma di dieta

Creare il proprio piano di dieta vi aiuterà ad avere successo nei vostri obiettivi di perdita di peso . Un modo per attaccare con un programma di dieta è quello di organizzare una lista della spesa . Con una lista della spesa , sarete più propensi a fare acquisti per i cibi sani che avete bisogno , invece di ritornare alle opzioni salutari . Istruzioni
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Scegli quali tipi di alimenti da mangiare sulla vostra dieta . Per la perdita di peso sano , riempire la vostra dieta con frutta, verdura , proteine ​​magre e carboidrati complessi . Invece di mangiare pane bianco e carne rossa , scegliere pane integrale e pollo alla griglia , per esempio. Guardate un libro calorie -counter se non siete sicuri se alcuni alimenti sono sani o no. Questi libri offrono informazioni nutrizionali , come calorie e grassi . Se sai come scegliere cibi sani , sarà più facile per creare una lista della spesa piano di dieta .
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Raccogliere le vostre ricette . Organizza tutte le tue ricette sane in una cartella . Evidenziare tutti gli ingredienti di cui avrete bisogno con un pennarello .
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Creare una lista della spesa . Sulla base delle prime due fasi , separare la lista in diversi reparti negozio di alimentari : alimenti surgelati , producono , bevande , prodotti lattiero-caseari , carne e varie . Quando si è spesa , attraversare via le voci sulla vostra lista dopo averli mettere nel vostro carrello della spesa; questo vi terrà organizzata.