Come Intensificare Perdere peso con una macchina ellittica

La macchina ellittica è un pezzo di attrezzature per il fitness con le piattaforme a pedali e pali braccio che si muovono avanti e indietro per simulare la corsa, lo sci , stair -stepping e camminare. L'allenamento macchina ellittica può aiutare a bruciare calorie , ma la tecnica corretta può migliorare il vostro allenamento e aumentare la velocità di combustione grassa ancora di più. Utilizzando la gamma completa del vostro corpo di movimento in questo intenso esercizio aerobico , è possibile intensificare la perdita di peso . Istruzioni
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Oscillare le braccia . Alcune macchine ellittiche permettono di tenere su maniglie , mentre le gambe svolgono la maggior parte del lavoro . Scegli una macchine ellittiche che sono in movimento poli braccio . Intensificare l'allenamento e bruciare calorie in eccesso con movimenti del corpo superiore .
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Riprova selezionando pali braccio e pedane per consentire di stare in piedi dritto e di eseguire passi più lunghi. Assicurati che il tuo armi possono allungare e ritrarre per consentire la massima quantità di movimento . Arrestando i movimenti può rendere il vostro allenamento ellittica meno efficace e bruciare meno grassi .
3

Aumentare l' impostazione sulla macchina ellittica resistenza. Iniziare con un livello di resistenza di tre o quattro per circa cinque minuti . Dopo cinque minuti , aumentare l'intensità del vostro allenamento ellittica aumentando il livello di resistenza da parte di uno o due ogni cinque minuti per 25 minuti. Raffreddare l'allenamento facendo cadere il livello di resistenza a due per gli ultimi cinque minuti per un totale di un allenamento di 35 minuti .