Come aumentare il metabolismo naturalmente in una settimana

Se si vuole perdere peso o mantenere il peso in eccesso a bada , vi aiuterà a imparare come aumentare il metabolismo in modo rapido . Sottoporre voi stessi crash diete potrebbe farvi perdere peso in un primo momento , ma alla fine il metabolismo rallenta e si guadagna il peso indietro . Ci sono aggiustamenti si possono fare per il vostro stile di vita attuale compreso l'allenamento e le abitudini alimentari , che aumenterà rapidamente la quantità di calorie e grassi si bruciano su una base quotidiana . Istruzioni
1

Lavora con i pesi tre giorni della settimana . Costruire il muscolo perché il muscolo ha bisogno di molta energia per sostenere se stessa , in modo che il metabolismo si attiva tutto il giorno , anche quando si è a riposo .
2

Eseguire l'esercizio cardiovascolare tre giorni della settimana, per 30 a 45 minuti al giorno . Secondo il sito web LA Personal Trainer , il vostro inizio di bruciare i grassi quando si è 20 ° minuto l'allenamento cardio . Andare in bicicletta , correre, nuotare o andare a fare una camminata veloce per aumentare il metabolismo e bruciare i grassi .
3

ottimizzare il metabolismo bevendo il tè verde al giorno . Colonhealth.net consiglia di bere 3-5 tazze di tè verde al giorno dato che le sostanze nel tè verde chiamati catechine accelerare la velocità con cui il corpo brucia le calorie .
4

Mangiare più frequentemente durante il giorno , ma mantenere i vostri pasti piccoli . Dividete la prima colazione , pranzo e cena a metà così si finisce con sei pasti . Mangiare un piccolo pasto ogni due o tre ore in modo che il metabolismo è costretto a rimanere attivo per tutta la giornata . Evitare di saltare i pasti .
5

Bere acqua fredda , invece di acqua a temperatura ambiente . Secondo Healthguidance.org , il tuo corpo deve lavorare di più per riscaldare l'acqua fredda con un conseguente aumento del metabolismo .