Il vero modo per sbarazzarsi di grasso ventre

Il grasso della pancia è spesso il peso più difficile da perdere . Non è un segreto che il grasso della pancia è difficile da colpire , ma mentre non c'è una soluzione one-size- fits-all , ci sono una varietà di tecniche che si sono dimostrate efficaci per le persone di tutto il mondo . Attraverso una combinazione di una dieta ben strutturata e l'esercizio fisico mirato , è possibile effettuare il grasso della pancia una cosa del passato . Istruzioni
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tagliare le calorie . Ridurre l'apporto calorico è il modo più efficace per ridurre il grasso della pancia, così come il grasso sul resto del corpo . Taglio circa 500 calorie al giorno vi aiuterà a perdere un chilo di grasso in una settimana . Determinare la quantità di calorie il vostro corpo ha bisogno e regolare come meglio credi .
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esercitare i muscoli addominali . Mentre esercizi " ab " non sono una soluzione rapida per sbarazzarsi di grasso della pancia , possono essere molto efficaci se combinati con un regime di dieta forte . Tenete a mente che il sollevamento pesi pesanti per un piccolo numero di ripetizioni creerà muscoli ingombranti . Al fine di sbarazzarsi di grasso della pancia , è meglio fare un maggior numero di ripetizioni con pesi leggeri . Piuttosto che concentrarsi solo sugli esercizi addominali , è utile per esercitare il resto della parte superiore del corpo così , come il tuo petto e sulla schiena .
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Evitare le bevande alcoliche . Il termine " pancia da birra " esiste per una ragione; l'alcol è caricato con calorie vuote , molti dei quali finiscono intorno alla vostra zona addominale . Se si deve bere alcolici , limitarsi a non più di un bicchiere al giorno , ed evitare di mescolare con dolci , liquidi carichi di zucchero , come la soda .
4

Stare lontano da dolci e altri cibi che sono ad alto contenuto di zucchero . Il corpo è abile a convertire lo zucchero in grasso , in particolare quelli che si trovano in alimenti trasformati , come la soda e caramelle . Lo zucchero si trova naturalmente nelle verdure richiede molto più tempo per bruciare , ed è molto più sano di consumare nel lungo periodo .