Come perdere peso e guadagnare la fiducia

Uno su tre adulti americani è considerato obeso da norme mediche , secondo i Centers for Disease Control and Prevention . TeensHealth afferma che l'immagine corporea e autostima sono strettamente legate , soprattutto negli adolescenti e nei giovani adulti , il che potrebbe spiegare perché le persone si preoccupano così tanto come gli altri li vedono . Indipendentemente dal fatto che siete in cerca di perdita di peso , una iniezione di fiducia o di entrambi , è necessario credere in te stesso . Istruzioni Come perdere peso
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Ridurre l' apporto calorico giornaliero . Il modo migliore per controllare l'apporto calorico è di stabilire un obiettivo di calorie e annotare i valori di calorie di ciò che si mangia. Secondo il National Institutes of Health , si potrebbe perdere 20 a 24 libbre. in soli tre mesi da consumare 500 calorie in meno al giorno e di esercitare 30 minuti al giorno .
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Eseguire l'attività fisica . Sia che si sta andando a correre o semplicemente fare lavori attivi intorno alla casa come falciare l'erba o passare l'aspirapolvere sul tappeto , trenta minuti di attività fisica al giorno può bruciare da 300 a 400 calorie al giorno , afferma ProHealth , una gestione perdita di peso sito web.
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Bere almeno otto bicchieri di acqua ogni giorno , l'equivalente di 64 once Secondo il "Journal of Clinical Endocrinology , " l'acqua potabile aiuta ad accelerare il metabolismo , riduce la quantità di peso in acqua il corpo trattiene e impedisce voglie inutili .
Guadagnare la fiducia
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Circondati di persone in tutto positivi. Trascorrere del tempo con le persone che sono edificanti , incoraggianti e che ti accettano , indipendentemente dalla vostra azione . Queste persone vi aiuterà a raggiungere un livello di fiducia in se stessi . Il tentativo di plasmare se stessi in qualcuno che non sei , al fine di ottenere l'accettazione in un gruppo di colleghi o amici può danneggiare la fiducia in se stessi e di farvi consapevole . Cercare le persone che non giudicheranno il vostro personaggio .
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Iscriversi ad un club professionale e fissare obiettivi realistici . Avere obiettivi che sono impossibili da raggiungere può provocare scoraggiamento e insicurezza . Clubs sono un buon modo di puntare un obiettivo comune e la realizzazione nel suo complesso anziché da soli. Unire i club che fanno appello ai vostri talenti e le abilità vi permetterà di uscire dal tuo guscio , come si legame con altri che condividono la stessa passione come lei .
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aiutare gli altri attraverso progetti di servizio . Attraverso progetti di volontariato e di servizio alla comunità , si ha la possibilità di costruire relazioni e stringere nuove amicizie . Secondo Joanna Saisan , uno specialista HelpGuide.org , altri manutenzione fanno sentire meglio con te stesso e crea un senso di autostima e la fiducia . Avviare il proprio progetto di servizio , entrare in un club che è specializzata nell'aiutare la comunità , o trovare un'organizzazione online. Le organizzazioni non profit sono sempre alla ricerca di volontari per aiutare nelle loro cause .