Come perdere cinque chili in 25 giorni

Perdere 5 £ . in 25 giorni è realizzabile ed è entro il tasso di perdita di peso che gli esperti della Mayo Clinic suggeriscono - che è 1-2 libbre. per settimana. Fare moderati , cambiamenti sostenibili per la vostra dieta e stile di vita dovrebbe essere sufficiente per aiutarvi a raggiungere questo obiettivo . Istruzioni
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esercizio ogni giorno . Includere gli allenamenti cardiovascolari come l'aerobica o camminare , e il peso di formazione un paio di volte a settimana . Questo vi aiuterà a bruciare calorie e costruire il muscolo , così potrai mantenere la forma fisica e il tono muscolare, mentre si perde peso .
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calorie Cut sostituendo alimenti. Se normalmente hai un Mochachino al mattino , provare un caffè normale con latte a basso contenuto di grassi e una spolverata di cacao . Potrai ridurre le calorie , ma hanno ancora qualcosa da godere . Mangiare popcorn aria spuntato con un po 'di sale e parmigiano invece di patatine . Invece di afferrare alcuni biscotti da una borsa , comprare quelli preconfezionati snack- size che si limitano a 100 calorie .
3

Mangiare molta frutta e verdura . Questi alimenti vi sazierà senza un sacco di calorie . Se avete fame tra i pasti , avere tutta la frutta e tagliare verdure per gli spuntini . Durante i pasti , riempire metà del vostro piatto con verdure e scegli piccole porzioni di proteine ​​come carne magra o di fagioli - e amido come patate o pane , per il resto del vostro piatto
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Mangia . una piccola quantità di proteine ​​ad ogni pasto e spuntino . Scegliere opzioni a basso contenuto di grassi come pollo e pesce , e mantenere la porzione delle dimensioni del palmo della mano . La proteina vi aiuterà a sentirsi più pieno di verdura o carboidrati da soli .
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Bere acqua . Questo vi aiuterà a rimanere idratati e , se si beve un paio di bicchieri prima di ogni pasto , vi aiuterà a mangiare meno i vostri pasti . Se normalmente beve un sacco di soda o caffè con panna e zucchero , sostituendo queste bevande con acqua o tè sarà anche tagliare le calorie dalla vostra dieta .