Come bruciare il grasso corporeo di ora in ora

I nostri corpi hanno naturalmente una modalità di stoccaggio dei grassi che si verifica quando il cervello pensa che il nostro corpo è a digiuno e deve mantenere come molti nutrienti e grassi possibile. Questo significa che il metabolismo del vostro corpo è in modalità basso e non si stanno bruciando calorie o grassi come si potrebbe essere . Al fine di ottenere il vostro corpo dalla modalità di grassi e mantenendo in modalità brucia-grassi , è necessario far decollare il metabolismo e andare avanti per tutta la giornata in modo da poter bruciare il corpo grasso ora in ora . Istruzioni
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Inizia la giornata con un bicchiere di acqua fredda e una colazione leggera . Il vecchio adagio che la colazione è il pasto più importante della giornata è assolutamente vero . Secondo il personal trainer Matt Omidi , il vostro corpo è in modalità di digiuno tutta la notte , e se non si rompono quel modo , il vostro metabolismo rimarrà in modalità lenta . Un bicchiere di acqua fredda ottiene il vostro movimento del sistema e una colazione leggera vi darà l'energia per far ripartire il vostro corpo .
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mangiare più pasti leggeri durante la giornata. Ridurre la quantità di tempo tra un pasto e riducendo quanto si sta mangiando a quei pasti aiuterà il vostro corpo a rimanere in modalità di grassi sabbiatura . I pasti frequenti piccoli segnalano il cervello che non stanno morendo di fame , in modo che non mancherà di tenere bruciare calorie , non provi la loro conservazione .
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Cercate di esercitare leggermente più volte al giorno . Al fine di mantenere il vostro metabolismo andando , provare a brevi sequenze di attività per tutta la giornata . Non deve essere un allenamento pesante . Ad esempio , si potrebbe correre su una rampa di scale invece di prendere l'ascensore . Parcheggiare l'auto in fondo del parcheggio quindi bisogna fare una breve passeggiata per raggiungere l'ingresso del palazzo . Se hai un lavoro d'ufficio , prendere cinque minuti ogni ora di alzarsi , allungare e camminare .
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Aggiungi la massa muscolare magra . Muscolo brucia più calorie rispetto ai grassi e, naturalmente, aumenta il metabolismo del vostro corpo . Considerare l'aggiunta di un regime di resistenza allenamento leggero per i vostri allenamenti , utilizzando manubri o fasce elastiche , per contribuire a sviluppare la massa muscolare magra e scoraggiare ritenzione di grasso .
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Evitare pasti carboidrati - pesante . Essi sono carichi di amidi e zuccheri , e quando il corpo digerisce questi carboidrati si rallenta il metabolismo . Aggiungi proteine ​​magre e diverse porzioni di frutta e verdura fresca alla vostra dieta quotidiana .