Come perdere peso Tap Dancing

Tip tap è un esercizio cardiovascolare che brucia circa 200-400 calorie all'ora . Mentre tutte le forme di danza possono aiutare a perdere peso , tip tap 5-6 giorni alla settimana può aiutare a tonificare il vostro corpo più basso e sfidare la vostra mente , allo stesso tempo . Assicurati di tip tap di almeno 30 minuti ogni sessione per massimizzare la perdita di peso; anche mangiare una dieta sana a basso contenuto di grassi saturi . Incorporando tap dancing nella vostra routine di fitness quotidiana è facile se si sa dove guardare . Cose che ti serviranno
Tap Tap dancing shoes
video (opzionale )
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Iscriviti per le classi di tip tap . Centri sociali e di fitness o di danza studios di solito offrono queste classi , spesso poco o nessun costo, con un abbonamento a una palestra . Le prime lezioni si concentreranno sui passi di base e routine . È inoltre possibile acquistare un esercizio di video di tip-tap a fare nel comfort della propria casa .
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Stai dritto con le spalle in posizione verticale . Inserite il vostro larghezza delle spalle piedi a parte per stabilizzare e coinvolgere il vostro core . Immaginate una corda si tira dritto fino al soffitto e assicurarsi che la spina dorsale è dritta . Lasciate che le vostre braccia si rilassano lungo i fianchi . Tenere le mani 2-3 centimetri di distanza dalle vostre cosce .
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Inizia con il piede destro . Sollevarlo dal pavimento e toccare le dita dei piedi . Ribaltare il piede destro in avanti e toccare il tallone . Portare indietro sotto di te e toccare di nuovo con le dita dei piedi . Ripetere questa operazione cinque volte con il piede destro . Passare al piede sinistro e ripetere .
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spostare il piede destro in avanti . Spazzolare così la palla della scarpa colpisce il pavimento . Spostare all'indietro in modo che la palla spazzole nuovamente la parola . Colpite il piede saldamente sul pavimento . Spostare il peso sul piede sinistro e di nuovo a destra . Ripetere questa operazione e completi cinque ripetizioni per ogni piede .
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Spostare sul vostro piede destro e toccare le dita del piede sinistro dietro il tallone destro . Spostare il peso di conseguenza , come passo . Ripetere il processo con il piede destro , toccando dietro il tallone sinistro . Eseguire 5-8 ripetizioni.
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Utilizzare questi esercizi in modo intercambiabile per 20 a 30 minuti al giorno .