Come perdere grasso in modo sicuro e Veloce

Una volta che avete fatto un impegno per perdere peso , è probabile che si vuole fare in fretta . Tuttavia, è difficile soddisfare tutte le vostre esigenze nutrizionali se si riduce drasticamente le calorie . Inoltre , diete drastiche spesso si traduce in risultati a breve termine . Per perdere grasso in modo sicuro e veloce , ne fanno un cambiamento di stile di vita permanente . Istruzioni
1

ridurre le calorie giornaliere da 500 calorie . Usare un programma come Fitday.com per calcolare il fabbisogno calorico . Utilizzare queste linee guida per ridurre l'apporto calorico . Questo vi permetterà di perdere grasso in modo sicuro e veloce .
2

Tagliare l'assunzione di zuccheri e amidi . Invece di pane bianco e pasta , sostituire tutto il cibo grano. O pane sostituto per il confezionamento di otturazioni in lattuga romana . Eliminare caramelle e dolci .
3

esercizio regolarmente . Se possibile , il lavoro la mattina e sera per 30 minuti alla volta . Fare esercizio cardiovascolare come il nuoto o saltare la corda 4-6 giorni alla settimana . Esercizi cardiovascolari brucia calorie , che porta alla perdita di grasso . Eseguire la formazione di due giorni alla settimana forza - flessioni , presse manubri e squat migliorare l'aspetto del tuo corpo e il muscolo aggiunto aiuta a bruciare calorie a riposo
4

Snack sugli alimenti proteici pieno in tutta la . giorno . Alcune scelte ottimali le mandorle , frullati di proteine ​​o uova sode . Ciò manterrà il livello di zucchero nel sangue per tutta la giornata . La proteina vi terrà pieno e scoraggiare spuntini a base di opzioni meno sane .