Salute e malattia
La perdita di peso , ad essere sostenuta , richiede una riduzione dell'apporto calorico e un aumento esercizio . Perdita di peso super veloce ed estrema ha il potenziale per essere pericoloso per la salute , anche se una moderata quantità di peso può essere perso rapidamente . Se avete bisogno di perdere una piccola quantità di peso --- 10 £ . , Per esempio --- questo può essere fatto facendo un paio di modifiche alla vostra routine. Crash diete possono aiutare a perdere 10 libbre. in breve tempo , ma non sono generalmente in grado di essere sostenuto nel lungo termine . Cose che ti serviranno
bere più acqua . Quasi ogni dieta che si dice di assicurarsi che si sta bevendo da sei a otto , otto once bicchieri di acqua ogni giorno . Assicurarsi di avere un bicchiere pieno 30 minuti prima di ogni pasto . Se non ti piace l'acqua di rubinetto , considerare l'aggiunta di dieta cristalli di sapore o bere acqua aromatizzata per rendere il gusto migliore.
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Mangiare meno . Una libbra è l'equivalente di 3.500 calorie , per perdere 10 libbre. avete bisogno di mangiare 35.000 meno calorie che si farebbe normalmente nello stesso periodo . Alimenti dietetici Comprato al supermercato sono utili per insegnare il controllo delle porzioni o mantenere all'interno di un intervallo di calorie specifico .
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Mangia più spesso. Pasti frequenti ma piccole sono più facili da digerire , mantenere una glicemia costante e aiutano a diminuire la sensazione di fame durante il giorno. Gli uomini dovrebbero mangiare sei piccoli pasti al giorno , mentre le donne dovrebbero mangiare cinque .
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muoversi di più e sollevare pesi . Mentre gli esercizi che ottengono il cuore pompare veloce sono i migliori , basta alzarsi e muoversi --- soprattutto se si è stati sedentari --- è importante . Allenamento con i pesi può convertire il grasso al muscolo ed è fondamentale per la perdita di peso a lungo termine .
Lemonade Diet
5 La dieta Lemonde può aiutare a perdere peso velocemente .
saltare il pasto cena la sera prima di iniziare la dieta . Non mangiare per il resto della serata. Si può bere l'acqua , però .
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Bere un bicchiere di tè lassativo prima di andare a letto .
7 Inizia ogni mattina con un filo di acqua salata .
Mescolare 2 cucchiai. di sale marino e il 1 litro di acqua tiepida quando ti svegli la mattina . Gusto per assicurarsi che ha un sapore molto salato . Bere molto velocemente, mentre in piedi e strofinare il vostro stomaco . Questo farà sì che tu abbia bisogno di usare il bagno in circa 45 minuti a 2 ore . Ripetere ogni mattina.
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Spremete un limone biologico e aggiungere 2 cucchiai. per un 10 once bicchiere di acqua filtrata . Mescolare in 2 cucchiai. di organico grado B sciroppo d'acero e 1/10 cucchiai. di polvere di pepe di Caienna . Aggiungere il sale marino non raffinato secondo i propri gusti . Mescolare bene e bere . È possibile effettuare questo in lotti se è più facile , ma non tiene per più di otto ore.
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Bere 6-10 bicchieri di limonata questo ogni giorno . Non consumare qualsiasi altra cosa tranne il tè lassativo di notte e il filo di acqua salata al mattino .
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Proseguire per quattro a 10 giorni. Questa dieta elimina le tossine e il grasso in eccesso nel vostro sistema . Facilità indietro nel mangiare regolarmente , a cominciare da zuppa .
Xocai Cioccolato sano
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mangiare un quadrato o pepita di cioccolato sano tre volte al giorno .
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mangiare una barretta proteica o bere un frullato sano per almeno un pasto al giorno .
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un pasto a basso contenuto calorico per l'altro pasto ( s ) . Dieta cene surgelate sono un modo semplice per mantenere le calorie basse.
Perdita di peso