Come dimagrire velocemente e Safely

Devi fare piccole modifiche al tuo stile di vita attuale , se si vuole dimagrire in modo sicuro e rapido . Incorporando il corretto tipo di esercizio fisico e una dieta corretta aiuterà contribuire al vostro successo . Evitare di abbassare l'apporto calorico drasticamente nella speranza di perdere peso rapidamente . Peso perso in fretta è spesso il peso dell'acqua e del tessuto muscolare magra invece di grasso in eccesso . Siete anche più inclini a guadagnare il peso perso indietro . Istruzioni
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Osservare ciò che si mette in bocca . Evitare di mangiare cibi ingrasso , trasformati e zuccherati dal momento che vi farà ingrassare . Godere di verdure e frutta , pesce e pollo e insaturi grassi " cuore-sani " . Stare lontano dal cibo spazzatura e cuocere , cuocere alla griglia o i propri pasti in modo da poter controllare le dimensioni delle porzioni e ingredienti
2

Dimenticatevi di mangiare tre pasti abbondanti al giorno .; invece , avere piccoli pasti ogni 2-3 ore del giorno . Mangiare spesso per mantenere le voglie lontano , rimanere sazi e mantenere il vostro metabolismo di bruciare i grassi .
3

Unire l'allenamento della forza e cardiovascolare esercizio intervallo di tre giorni della settimana . Sollevare pesi per creare il muscolo , che brucia più calorie di grasso anche quando si è a riposo . Eseguire cardio intervallo dove passare tra esercizio a bassa e ad alta intensità per 30 a 45 minuti. Fare jogging 4 minuti ad un ritmo gestibile e accelerare ad un ritmo veloce in esecuzione per un massimo di 4 minuti. Si bruciano calorie più velocemente con l'interval training di quello che sarà con cardio regolare .
4

Bere tre tazze di tè verde al giorno . Secondo la rivista " Redbook " , catechine sostanze nel tè verde accelerare il metabolismo con conseguente rapida perdita di peso .
5

Consumare almeno 18 milligrammi di ferro al giorno . Prendere un multivitaminico , integratore di ferro o di mangiare carni rosse magre, noci di soia e cereali fortificati . Ferro aumenta l'ossigeno alle cellule con conseguente metabolismo veloce.
6

Evitare alcol perché colpisce il sistema nervoso con conseguente rallentamento del metabolismo e abbassa il vostro livello di energia . Bere otto bicchieri d' acqua, invece , perché l'acqua favorisce la digestione ed elimina le tossine dal corpo .
7

Date al vostro corpo almeno 7 ore di sonno ogni notte in modo che si può ripristinare se stesso pienamente e mantenere l'appetito influenzando ormoni sotto controllo . Secondo il Public Library of Science , mancanza di sonno stimola la produzione di grelina , un ormone che aumenta l'appetito , e diminuisce la produzione di leptina , un ormone che sopprime l'appetito .