Come perdere peso velocemente gratis

Perdere peso può essere proprio quello che serve per aiutarti ad iniziare il percorso di uno stile di vita sano . Mentre molti programmi di perdita di peso sono disponibili a pagamento , è possibile ignorare loro e perdere peso gratuitamente. Cose che ti serviranno
Misura di nastro
Scala

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1

Creare e impegnarsi per un piano di azione. Decidere quanto tempo si desidera lavorare sui vostri obiettivi . Ad esempio , impostare un obiettivo di tre mesi e perdere 10 chili. Decidere le attività fisiche che si desidera fare , così come le date e gli orari . Sviluppare un programma alimentare che comprende cinque piccoli pasti al giorno . Bere da sei a otto bicchieri di acqua al giorno per mantenere idratata . Esercitare o partecipare a moderata a pesanti attività fisiche per 45 minuti , cinque giorni alla settimana . Include 30 minuti di cardio come camminare , fare jogging , andare in bicicletta e nuoto , per la costruzione di endurance .
2

Fare un familiare o un amico per tenerti responsabile per attaccare ai vostri obiettivi .

Sims 3

Prendere peso e di documenti e misure del corpo del tuo petto , vita, fianchi , parte superiore della coscia destra , polpaccio destro , e braccio destro (area bicipite /tricipite ) per controllare il progresso .
4

Identificare gli ostacoli che potrebbero superficiale e ostacolare il vostro progresso o piano . Pensate a soluzioni alternative per questi ostacoli in modo da sapere esattamente cosa fare di fronte a uno.
5

itinerario sette-otto ore di sonno ogni notte , per consentire al corpo di avere un riposo adeguato .

6

documento tuoi progressi su base settimanale . Registrate il vostro peso, misure , eventuali ostacoli e soluzioni .
7

Regolare il piano ogni tre o quattro settimane per tenerlo coinvolgente ed efficace .