Salute e malattia
Se hai perso un sacco di peso, si può notare la pelle flaccida sul tuo corpo . Quando la pelle si allunga a causa di aumento di peso, si può ottenere cedevole , una volta che il peso è andato. Secondo Jason Spector , MD , professore di chirurgia plastica presso la Cornell University , i grandi fattori che determinano l'elasticità della pelle sono la genetica e l'età . Focus su dieta ed esercizio fisico per stringere la pelle flaccida sulle cosce dopo la perdita di peso . Istruzioni
sdraiarsi sul pavimento , sulla schiena . Sollevare le gambe e diffondere leggermente le cosce . Incrocia le braccia e porre ogni mano sulla coscia opposta . Posizionare la mano appena sopra il ginocchio . Contemporaneamente portare le cosce insieme e spingere le cosce con i palmi delle mani . Fate questo per tre serie da 10 ripetizioni .
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rimanere idratati. Una corretta idratazione aumenta l'elasticità della pelle . Bere il raccomandato otto bicchieri di acqua al giorno come minimo . Inoltre , includere alimenti e verdura ricchi di acqua nella vostra dieta . Le bacche sono uno di questi alimenti .
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Sdraiatevi sul pavimento , sulla schiena , e mettere la testa tra le mani . Piegate le gambe all'altezza delle ginocchia e spingere i piedi a parte solo un po ' . Inclinare il bacino leggermente sopra la terra . Inclinare e spremere i glutei , allo stesso tempo . Una volta arrivati al picco del tilt , premere le ginocchia insieme . Abbassare di nuovo a terra . Eseguire questo esercizio per tre serie da 10 ripetizioni .
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eseguire lo squat . Fate loro o semplicemente utilizzando il proprio peso corporeo o mentre si tiene manubri . Inserite i vostri piedi appena oltre la larghezza delle spalle con le dita dei piedi puntati verso l'esterno . Tenere sempre le ginocchia dietro le dita dei piedi per proteggere le ginocchia . Abbassare lentamente fino in posizione seduta . Sollevare il corpo torna alla posizione di partenza . Se le squat per le tre serie di 12-15 ripetizioni .
Perdita di peso