Come perdere peso su Sushi

Dalle sue umili origini come una strategia di pesce -conservazione , l'evoluzione di sushi ha preso in reami più sacri della gastronomia . Oltre le virtù della sua estetica , appassionati calorie di conteggio saranno lieti di apprendere che i pasti sushi può essere un potente strumento in un arsenale perdita di peso --- se affrontato correttamente . Istruzioni
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ordine supplementare vegetali marini . Incarto tradizionale sushi , nori , è coltivato alghe , e kombu --- altro ortaggio mare --- fa la sua apparizione in molte delle ricette zuppa di miso anche serviti in un pasto tradizionale sushi. Le alghe sono a basso contenuto calorico e ricchi di vitamine e minerali traccia ricca di proteine ​​. Appassionati di sushi attenti al peso troveranno che molti antiossidanti di alghe aumentare il metabolismo dei grassi , e la sua fibra di alta qualità contribuisce a una sensazione di pienezza . Come bonus , acidi grassi essenziali verdure di mare " (EFA) promuovono liscia , bella pelle .
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ordinare una seconda tazza di zuppa di miso . Uno studio Penn State University ha scoperto che i soggetti di prova che hanno consumato una porzione abbondante di zuppa di luce prima di un pasto mangiato il 26 per cento in meno durante il pasto successivo rispetto alle persone che non hanno.
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violare la tradizione , e rendere il vostro sushi con ricchi di fibre riso o senza riso a tutti. Poiché la parte del leone del carico calorico di sushi è il riso bianco in fibra poveri , trovare un modo per lavorare a vita tagliuzzare fibra nella miscela o di lavoro intorno ad esso tutto può rivelarsi efficace nel rendere sushi dieta - friendly.
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Evitare di " panini fusion" come la peste , non importa quanto allettante loro aspetto . Rotoli di fusione sono spesso confezionati con crema di formaggio , maionese e condimenti otturazioni tempura fritto . Mantenete il vostro sushi rigorosamente tradizionale , e si evitano gli extra grasso - carichi che occidentalizzati chef di sushi hanno aggiunto alla miscela .
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Vai pesante sulle verdure . Quando si ordina fuori , chiedere al cuoco di essere creativi con panini vegetariani . Sushi che è basato veggie - è sempre più basso in calorie rispetto alle versioni base di pesce , e la fibra si riempie velocemente . Esperimento con combinazioni che includono tradizionale Giapponese verdure fermentate come natto , umezuke e umeboshi per una spinta in più digestivo .
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caricare su condimenti . Daikon , il nido di uccello del rasato ravanello bianco servito spesso a fianco di sushi, è un potente disintossicante che sia promuove peso sano e protegge contro il rischio di cancro . Lo zenzero è utilizzato per stimolare il metabolismo in medicina ayurvedica , e un singolo cucchiaino di radice rasato ha i livelli di antiossidanti simili a quelli di una tazza di spinaci .
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Bere il tè verde come sta andando di moda. Secondo l'Università del Maryland , tè verde, caffeina potrebbe turbocharge metabolismo e aiutare il corpo a bruciare i grassi . Uno studio ha confermato che la combinazione di tè verde e caffeina aiutata soggetti di prova sovrappeso sia inferiore e mantenere il loro peso corporeo . Potere brucia grassi del tè verde è spesso attribuita al suo alto livello di polifenoli .