Come calcolare la perdita di peso per perdere 1 Lb . Per Settimana

Ci sono 3.500 calorie in 1 £ di grasso corporeo . Per perdere questo importo in una sola settimana , si dovrebbe creare un deficit calorico di 3.500 in quella settimana , o ridurre il consumo calorico di 500 calorie al giorno . Un deficit calorico significa consumo calorico totale di meno calorie che si ingeriscono . Questo deficit può essere creato da mangiare di meno o fare più esercizio fisico , o fare entrambe le cose insieme . Istruzioni
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calcolare il numero di calorie che si bruciano in condizioni normali al giorno . Il modo più semplice per farlo è quello di inserire le informazioni in uno dei tanti calcolatori online . Questo calcolo richiede l'età , il peso , l'altezza e la quantità di esercizio fisico.
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Sottrarre 500 da questo risultato per calcolare il totale giornaliero di calorie necessarie per perdere un chilo in una settimana .

Sims 3

Tenere traccia del vostro apporto calorico , e la quantità di calorie che si bruciano con l'esercizio . Il vostro deficit può avvenire attraverso mangiare di meno o esercizio fisico. Ad esempio, se si ridotto spuntino consumo di cibo sufficiente a ridurre di 300 calorie dalla vostra dieta , si potrebbe ottenere il disavanzo residuo esercitando abbastanza per bruciare 200 calorie per raggiungere 500 per la giornata .
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Continua il regime di deficit calorico fino a perdere la quantità di peso che si desidera. E 'sempre meglio per raggiungere questo deficit calorico continua attraverso una combinazione di riduzione delle calorie spazzatura , come quelli di bibite zuccherate e snack , e l'esercizio aerobico .