Come Camminare per Exercise &Perdita di peso

Perdere peso può essere una sfida , soprattutto quando il tuo programma fitto di appuntamenti vi impedisce di trovare il tempo di allenamento durante il giorno . Inoltre , la vostra incapacità di permettersi un costoso appartenenze palestra potrebbe impedirti di impegnarsi in allenamenti più complesse . È possibile, tuttavia , perdere peso, camminando ogni giorno . L' Illinois Dietetic Association dice che camminare 20.000 passi al giorno può aiutare a bruciare i grassi e aumentare il livello di forma fisica generale . Istruzioni
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Velocità piedi per aumentare il metabolismo e bruciare i grassi . Prendere tre 10-20 vivace passeggiate a settimana. "Prevenzione Magazine" dice che far salire il ritmo aiuta a bruciare i grassi dopo aver completato camminare. Si può prendere a breve , vivace passeggiate all'aria aperta , in un vano scala posto di lavoro , dentro al centro commerciale o anche in casa vostra , a seconda dello spazio .
2

fare lunghe passeggiate per dimagrire. Prendere 20 - alle passeggiate di 60 minuti nei giorni non si prendono passeggiate vivace . Le passeggiate più lunghe può aiutare a dimagrire abbastanza basso per vedere i risultati sulla bilancia. Prendendo cammina più aumenta anche la capacità cardiovascolare , che consente di essere più attivi nel corso del tempo .
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incorporare stili diversi percorsi nella vostra routine quotidiana . Fare passeggiate brevi e lunghe per tutta la giornata che aggiungono fino a 60 minuti vale la pena di camminare tutti i giorni della settimana . È possibile pianificare l'allenamento in stile passeggiate a piedi o scegliere di fare commissioni invece di guidare . Parcheggiare in fondo al parcheggio per l'autorizzazione commerciale , sicurezza personale . Fare passeggiate sulle vostre pause caffè e pranzo durante la giornata di lavoro , a spasso il cane o addirittura camminare su e giù nella vostra casa durante le lunghe conversazioni telefoniche .