Come sbarazzarsi delle cellule adipose

Con il tempo si raggiunge all'età di 20 anni il corpo non può normalmente perdere le cellule di grasso , ma può ancora ottenere cellule adipose . Guadagnando un sacco di peso come un adulto può causare cellule adipose in espansione . Se le cellule di grasso si espandono a tre volte la loro dimensione normale , possono dividersi per creare più celle . Tuttavia , è possibile controllare la quantità di grasso che si trova in ogni cellula di grasso , quindi è possibile perdere peso . Cose che ti serviranno
Cardiofrequenzimetro

Mostra Altre istruzioni
1

Avere liposuzione eseguita per rimuovere le cellule di grasso . La liposuzione è una procedura medica per rimuovere il grasso indesiderato in aree specifiche del corpo . Dopo che le cellule di grasso vengono rimossi , non cresceranno indietro . Questo non significa che non si può aumentare di peso dopo la liposuzione . Le cellule di grasso possono ancora espandersi, che permette di riguadagnare peso di aver perso per questo intervento . Questo è l'unico modo conosciuto per liberarsi di cellule adipose . L'alternativa prossima migliore è quello di ridurre le dimensioni delle cellule adipose attuali .
2

Gain e mantenere muscolare facendo allenamento per la forza esercizi tre volte alla settimana . Si può perdere grasso massa muscolare , in modo da provare sollevamento pesi , yoga , pilates o altri esercizi di costruzione muscolare .
3

Bruciare il grasso dal monitoraggio della frequenza cardiaca durante gli allenamenti . Quando si sta facendo esercizi cardiovascolari , controllare la frequenza cardiaca per bruciare più grassi durante la vostra routine di fitness . Utilizzare un monitor della frequenza cardiaca o contare i battiti per minuto udire inserendo le dita alla base del collo . Si bruciano più grassi quando la frequenza cardiaca è al 60 per cento al 70 per cento del suo massimo . Potete trovare la vostra frequenza cardiaca massima per minuto sottraendo la vostra età da 220 . Provate a fare esercizi cardio almeno 30 minuti tre giorni a settimana .
4

Attenersi a una dieta sana . Per bruciare i grassi e perdere peso , è necessario bruciare più calorie di quante se ne consumano . Mangiare una dieta ipocalorica aiuterà . Cercate di eliminare i cibi ricchi di calorie vuote , come caramelle e altri dolci . Sostituire il cibo spazzatura con cibi integrali come cereali integrali , verdura e proteine ​​magre .
5

acquistare alimenti sani e mangiare prima di uscire di casa . La scelta di cibo malsano quando siete troppo affamati può essere un fattore importante che contribuisce al vostro aumento di peso . Smettere di comprare cibo spazzatura , quindi non sarà disponibile quando si desidera uno spuntino . E 'una buona idea mangiare un pasto sano prima di uscire di casa in modo da non essere tentati da cibi ad alto contenuto calorico , mentre siete fuori .