Come bruciare il grasso nella parte inferiore dello stomaco

Portare il peso supplementare intorno al vostro stomaco può influenzare il vostro aspetto e la vostra salute . Secondo la Mayo Clinic , " guadagnando grasso nel vostro addome è particolarmente malsano rispetto ad altre località nel vostro corpo . " Grasso della pancia può contribuire a una serie di disturbi tra cancro , diabete e malattie cardiovascolari . Anche se non è possibile individuare addestrare il vostro stomaco , l'adozione di una dieta sana , esercizio fisico e allenamento della forza regolare vi aiuterà a bruciare i grassi e migliorare la salute generale , mentre tonifica la zona inferiore dello stomaco . Istruzioni
1

esercizio fisico per almeno 30 minuti 3-5 volte a settimana . Attività cardiovascolare è essenziale per bruciare i grassi . Inizia con attività a bassa intensità come camminare , e il tuo lavoro fino alla corsa , mountain bike, trekking e tennis .
2

Ristrutturare la vostra dieta . Evitare di mangiare cibi ad alto contenuto di grassi saturi , zuccheri e carboidrati semplici ( ad esempio la pasta bianca , pane , torte ) . Incorporare nutrienti , alimenti a basso contenuto calorico come verdura, proteine ​​magre , grassi sani (ad esempio avocado , olio di semi di lino ) , cereali integrali , frutta e più vicino a otto 8 once bicchieri di acqua al giorno , come si può ottenere .
3

tonificare il tuo stomaco con scricchiolii almeno tre giorni alla settimana . Lay con la schiena sul pavimento e le gambe piegate . Pianta i piedi sul pavimento , e intrecciare le dita dietro la testa . Sollevare la parte superiore del corpo dal pavimento più in alto possibile. Abbassare delicatamente di nuovo al pavimento , e lavorare fino a tre serie da 12 ripetizioni .
4

Stringere gli addominali bassi con crunch inverso almeno tre volte ogni settimana . Distesi sul pavimento con le gambe distese davanti a voi . Espirare e sollevare le gambe in modo che siano circa 10 centimetri dal pavimento . Tenere le gambe sospese per tre secondi , poi rilasciarli fino al pavimento . Lavoro fino a tre serie da 12 ripetizioni .