Come perdere peso correttamente e Veloce

Perdere peso velocemente non dovrebbe essere fatto da diete drastiche . Non solo diete drastiche ti insegnano cattive abitudini alimentari , ma sono anche pericolosi per la salute . Secondo il sito web Epigee , ti sei messo a rischio di ferro , potassio , sodio e vitamina B12 carenze , osteoporosi e danni d'organo . Se si vuole perdere peso rapidamente e correttamente , è necessario modificare il vostro modo di vivere . L'esercizio fisico regolare e una dieta sana sono essenziali quando si cerca di perdere peso . Istruzioni
1

Ridurre il peso di 1-2 libbre. per settimana. Il sito Medline Plus afferma che non si deve perdere più di due chili. settimanale , perché la volontà ribelle corpo . Si teme la fame , e resiste lasciando andare di grasso .
2

nutrirsi un piccolo pasto sano sei volte al giorno , per mantenere il metabolismo su di giri e bruciare i grassi e calorie . Evitare di mangiare tre pasti abbondanti al giorno , dal momento che si può finire craving cibi risultato sabotaggio . Scegli i tuoi alimenti con saggezza . Caricare su frutta e verdura . Mangiare carboidrati complessi , tra cui pane integrale e riso integrale , nelle prime ore del giorno . Avere proteine ​​magre ad ogni pasto , perché richiede un sacco di energia per digerire; questo si traduce in un tasso metabolico accelerato . Evitare cibi fritti e trasformati , e ottenere i grassi da grassi insaturi sani -sources .
3

fare il tè verde e innaffiare le vostre bevande di scelta. Bere fino a cinque tazze di tè verde perché accelera il metabolismo secondo il sito web salute del colon . L'acqua aiuta a metabolizzare il grasso , elimina le tossine , trasporta sostanze nutritive alle cellule e mantiene il corpo idratato in modo che possa funzionare correttamente .
4

Evitare alcolici . Alcol metabolizza il glucosio ( zucchero) e ha un sacco di calorie , più sostanze nutritive . Secondo la rivista " Redbook " , l'alcol colpisce anche il sistema nervoso , che rallenta il metabolismo .
5

Inserire spruzzate di esercizio ad alta intensità nel vostro allenamento cardiovascolare , perché l'improvviso aumento di energia consentirà di massimizzare il vostro calorico e il consumo di grassi . Si bruciano più calorie in un breve lasso di tempo rispetto allo stesso intensità di allenamento cardio . Eseguire l'interval training tre giorni alla settimana , e puntare per 45 minuti al giorno .
6

mantenere un metabolismo attivo tutto il giorno con l'introduzione di allenamento con i pesi nel vostro allenamento . Il tessuto muscolare bisogno di molta energia per mantenere sé , e questo accelera il metabolismo . Focus sulla tonificare tutto il corpo , invece di zone appena problematiche .
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prevenire l'affaticamento , malattie croniche e un aumento dell'appetito per ospitare fino a otto ore ogni notte . Il sonno permette al corpo il tempo di ricostituire e ripristinare la stessa .