Come sbarazzarsi di grasso dai fianchi

Ogni area dello stomaco è incline ad accumulo di peso . Grasso sui tuoi fianchi è spesso definito come " maniglie dell'amore ". Come suggerisce il termine , maniglie dell'amore sono una manciata di eccesso di peso su entrambi i lati del corpo . Come liberarsi del grasso lato richiede l'adozione di una dieta povera di grassi sani , esercitare regolarmente per perdere chili in eccesso e tonificare i muscoli obliqui con i movimenti mirati . Con pazienza e impegno, vedrete i risultati in pochissimo tempo . Istruzioni
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incorporare l'esercizio cardiovascolare nella vostra routine quotidiana almeno tre volte ogni settimana . Esercizio a livello moderato per almeno 30 minuti facendo qualsiasi attività che ti piace. Camminare sul tapis roulant , ciclismo , trekking , giocare a squash o facendo aerobica sono tutti ottimi modi per bruciare calorie .
2

tonificare i muscoli obliqui fare esercizi di allenamento per la forza almeno tre volte ogni settimana . Obliqui sono i muscoli laterali dell'addome . Eseguire tavole laterali ponendo sulla vostra destra con il tuo corpo impilati verticalmente . Sollevare sul vostro avambraccio destro e tenere i piedi per terra . Lasciate che il vostro braccio sinistro a riposare su un fianco mentre si bilancia in posizione . Contrarre gli addominali e tenere la posizione per 60 secondi. Ripetere sul lato opposto .
3

Mangiare una dieta sana . Rimuovere gli alimenti che sono fritti , alto contenuto di zucchero , eccessivamente elaborati (ad esempio cene pre -confezionati , patatine, fast food ) o ad alto contenuto di grassi . Invece, mangiare alimenti ricchi di proteine ​​(ad esempio uova , fagioli, noci , pesce) , fibre ( ad esempio, verdura, cereali integrali ) e grassi sani ( ad esempio, avocado , yogurt naturale) .
4

Bere almeno otto bicchieri di acqua ogni giorno . L'acqua aiuta a mantenere ti senti più piena più a lungo , migliorando il funzionamento generale del corpo . Evitare di soda , caffè , succhi di frutta e bevande sportive . Invece , sorseggiare acqua durante il giorno .